احدث الأخبار

منها “فايزر”.. دراسة تكشف عن الجرعات المعززة الأكثر فاعلية
أبرز المواد
استغرقت 10 ساعات.. إجراء عملية معقدة لاستئصال ورم كبير لسيدة بمجمع “سليمان الطبي”
محليات
“السديس” يشكر القيادة على رفع الطاقة الاستيعابية للحرمين
أبرز المواد
“هيئة المهندسين” تعلن عن وظائف شاغرة بالرياض.. تعرف على الشروط ورابط التقديم
أبرز المواد
قصة مواطن دفع أموالًا طائلة لإنقاص وزنه فتدهورت حالته الصحية (فيديو)
أبرز المواد
مواعيد مباريات اليوم والقنوات الناقلة: مواجهات صعبة للنصر والهلال في دوري أبطال آسيا
أبرز المواد
  تراجع ملحوظ في أسعار الذهب اليوم السبت بالمملكة  
أبرز المواد
“المسند”: اليوم بداية “الوسم”.. وانخفاض درجة الحرارة على هذه المناطق
أبرز المواد
98 % نسبة التعافي بالمملكة.. إحصائية فيروس كورونا الإجمالية في دول الخليج
أبرز المواد
بمبلغ ضخم.. المملكة تقدم عرضًا للحصول على حقوق بث السوبر الإيطالي حصريًا
أبرز المواد
“الغذاء والدواء الأمريكية” توصي بجرعة معززة من “لقاح جونسون”
أبرز المواد
اشتهر بقصائد تتطرق لهموم الناس.. سعود المطيري يروي قصة تسميته بشاعر الفقراء والبسطاء (فيديو)
أبرز المواد

كل ما تريد معرفته عن فيتامين “د”.. الوقت الأفضل لتناوله والأطعمة المحببة له

كل ما تريد معرفته عن فيتامين “د”.. الوقت الأفضل لتناوله والأطعمة المحببة له
http://almnatiq.net/?p=1030787
المناطق- وكالات:

يعد فيتامين د، من أفضل وأهم العناصر الغذائية بالنسبة للإنسان، إذ يكتسب أهميته في قدرته الفريدة على تعزيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الصحية، لكن هذا المكمل الفريد يجب أن يؤخذ بطرق محدده للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

ووفقا لموقع “mindbodygreen” المتخصص بالصحة، يقدم “فيتامين د” الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان مثل تقوية العظام وتقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الدماغ وتخفيف أعراض “ضباب الدماغ”، حيث يرتبط نقص “فيتامين د” بالاكتئاب وتقلبات المزاج الحادة.

وذكر الموقع، أن الكثير من الدراسات إلى أن الإنسان لا يحصل على الكمية الكافية من هذا المكمل عن طريق الطعام مثل اللحوم والأسماك أو أشعة الشمس، الأمر الذي قد يستدعي استهلاك المكملات المصنعة.

ونوّه موقع “mindbodygreen”، إلى وجود توقيت وأساليب مهمة لتناول هذا المكمل من أجل الحصول على أعلى استفادة ممكنة. وبحسب الدراسات، فإن “فيتامين د” هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك يفضل تناوله مع بعض المصادر.

لكن، لماذا لا يجب تناول “فيتامين د” على معدة فارغة؟ نقل الموقع الطبي عن ويتني كراوتش، الأخصائي في مجال التغذية المتكاملة، قوله، إن مكملات فيتامين د “يتم امتصاصها بشكل أفضل عند تناولها مع الأطعمة التي تحتوي على الأفوكادو أو زيت الزيتون أو الكتان أو أي مصادر أخرى للدهون المفيدة”، لذلك فإن تناول المكملات على معدة فارغة تعتبر “فكرة سيئة”.

وأضاف كراوتش: “إذا كان المكمل الغذائي الخاص بك يحتوي بالفعل على دهون كافية متضمنة (مثل زيوت السمك)، فلا داعي لتناوله مع الطعام”. وأوضح أن “هذه ميزة نادرة بين مكملات “فيتامين د” المعروضة اليوم في الأسواق، حيث تحتوي بعضها على نسب من الدهون، لذلك يمكن التحقق من هذه المعلومات بقراءة الإرشادات التي تشير إلى وجود نوع من الدهون أو الزيت لتعزيز الامتصاص موجودة مع المكمل.

 

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة