احدث الأخبار

إصابة عناصر شرطية في السودان باشتباكات مع محتجين
أبرز المواد
طب أسنان تبوك تهنئ التخصصي لاعتماد الهيئة السعودية للتخصصات الصحية مركز طب الأسنان
منطقة تبوك
رئيس هيئة الأركان يلتقي بقائد القيادة المركزية الأميركية (صور)
أبرز المواد
مكافحة المخدرات تطيح بـ 3 مقيمين بحوزتهم 2 كيلو جرام من مخدر “الشبو”
أبرز المواد
كيف ساهمت تقنيات الذكاء الاصطناعي في الحد من الحوادث المرورية ب‎المملكة؟ (فيديو)
أبرز المواد
الحضور اعتبارًا من الأحد.. المدارس تلغي تقسيم الطلاب إلى مجموعات
أبرز المواد
رفع أجهزة القياس الحراري الموجودة بمداخل المسجد النبوي (صور)
أبرز المواد
تقرير يرصد مخالفات تضرب ملف التوطين بسوق طيبة في الرياض (فيديو)
أبرز المواد
تفاصيل جنوح حوت نافق إلى شاطئ رأس تنورة
أبرز المواد
“فايزر” تزف بشرى سارة بشأن فعالية الجرعة المعززة ضد متحور دلتا
أبرز المواد
ضبط مواطن ظهر بمقاطع فيديو متباهيًا بتعاطي المخدرات بالحدود الشمالية
أبرز المواد
مواطنة تروي قصة تضررها وإصابتها بالعمود الفقري جراء أحد المطبات بالرياض (فيديو)
أبرز المواد

“تتسبب في ضغف الذاكرة”..خبراء تغذية يكشفون 6 مواد غذائية مضرة للدماغ

“تتسبب في ضغف الذاكرة”..خبراء تغذية يكشفون 6 مواد غذائية مضرة للدماغ
http://almnatiq.net/?p=1030817
المناطق- وكالات:

كشف خبراء تغذية، وجود ست مواد غذائية تضر جدا بالدماغ، في مقدمتها السكر، وفقا لما ذكره موقع Eat This, Not That.

وبحسب الموقع، فإنه يمكن أن يكون النظام الغذائي غير الصحيح، سببا في ضعف الذاكرة ومشكلات صحية أخرى. وأشار الخبراء إلى المواد الغذائية التي يجب الامتناع عنها أو على الأقل الحد من تناولها، من أجل تحسين الوظائف المعرفية للدماغ.

الدكتور ديميتار مارينوف، خبير التغذية البلغاري، قال إن السبب الرئيسي لضعف عمل الدماغ، هو الإفراط بتناول مواد غذائية غنية بالسكر. وأضاف: “يعتمد عمل الدماغ بدرجة كبيرة على مستوى السكر في الدم. لأنه يؤثر في الأنسولينن الذي ينظم وصول الأحماض الأمينية إلى الدماغ، المسؤولة عن إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين). وارتفاع مستوى السكر كثيرا في الدم قد يسبب غيبوبة”.

وبحسب خبير التغذية، بالطبع لا ينبغي التخلي نهائيا عن السكر، لأنه قد يصبح سببا في ضعف القدرات المعرفية، وحتى فقدان الوعي لفترات قصيرة.
بدورها، أشارت الدكتورة ميليسا متري، أن إدمان الكحول يشكل خطورة على الدماغ. وقالت، “حتى تناول الكحول بصورة غير منتظمة، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الذاكرة وتلف في الدماغ. لذلك لا ينصح بتناول أكثر من كوب من النبيذ أو الجعة”.

ومن جانبها، قالت الدكتورة إليزابيث وارد، إنه يجب الانتباه إلى مستوى فيتامين B12 الذي يحمي الخلايا العصبية، مشيرة إلى أن من أعراض نقص فيتامين B12 – سوء الذاكرة والاكتئاب. وقد يؤدي هذا إلى عواقب في الجهاز العصبي لا رجعة فيها.

وبحسب إليزابيث وارد، كل من يتجنب تناول أطعمة ذات أصل حيواني، يعانون من نقص فيتامين B12 وخاصة الذين عمرهم 50 سنة وأكثر”.

وأضافت الدكتورة ساندرا الحاج، أن الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة، هي الأسوأ للدماغ، لانها قادرة على إضعاف القدرات المعرفية وكذلك الصحة العقلية لمن يعاني من أمراض نفسية. كما أنها تزيد من التهيج والاكتئاب.

وتؤكد الدكتورة ليز فايوسنيك، على أهمية تنظيم وجبات الطعام، لأن الدماغ يعاني قبل غيره، في حالة الفترات الطويلة بين الوجبات، ما يضطر الجسم إلى تعويض نقص الغلوكوز من احتياطاته، ويؤدي إلى فقدان الطاقة وعدم القدرة في التركيز على شيء معين.

وأضافت، من الأفضل تناول وجبة الفطور خلال ساعة بعد الاستيقاظ، تليها وجبة كل 3-4 ساعات، مشيرة إلى أن التركيز على أشياء أخرى خلال تناول الطعام يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة