احدث الأخبار

رئيس غرفة القصيم يدعم مهرجان رمان الخامس بالشيحية بـ 20 ألف ريال
منطقة القصيم
“فيسبوك” تُقاضي مُبرمجًا سرّب بيانات 178 مليون مستخدم عن طريق “جهات الاتصال”
أبرز المواد
وزير الطاقة: المملكة تقوم بتصنيع سيارة هجينة تكون وسيطاً للطاقة (فيديو )
أبرز المواد
إنفاذاً لتوجيهات خادم الحرمين.. تمديد صلاحية تأشيرات الزيارة لمن هم خارج المملكة من هذه الدول
أبرز المواد
صحة حفر الباطن تواصل حملتها التوعوية للكشف المبكر عن سرطان الثدي
المنطقة الشرقية
بطاقة 720م3 في الساعة.. أمانة الشرقية تستخدم معدات حديثة للتعامل مع مياه الأمطار 
أبرز المواد
بلدية رأس تنورة تزين شوارع وكورنيش المحافظة بأكثر من 4 آلاف شجرة مزهرة
أبرز المواد
أمانة جدة تزيل تعديات على مساحة 20 ألف م2 بنطاق بلدية طيبة
أبرز المواد
أمير الحدود الشمالية يستقبل مدير السجون المكلف بالمنطقة
أبرز المواد
أستاذ مناخ: سكان هذه المناطق ودعوا “المكيفات” حتى أبريل المقبل
أبرز المواد
إجراء أكثر من 18 ألف عملية جراحية بمستشفيات صحة جازان
أبرز المواد
تعرض أحدهم لدهس متعمد.. شرطة الرياض تطيح بـ  5 أشخاص إثر مشاجرة جماعية
أبرز المواد

لمنع الإصابة بأمراض القلب.. نصائح ذهبية لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول

لمنع الإصابة بأمراض القلب.. نصائح ذهبية لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول
http://almnatiq.net/?p=1036865

في ظل اعتماد الكثيرون منا في الآونة الأخيرة بسبب جائحة كورونا على الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والزيت والدهون المشبعة والمواد الحافظة التي قد تزيد الوزن مع مرور الوقت، وترفع من معدل الكوليسترول في الدم والشرايين، مما يؤدي إلى السمنة وأحيانا أمراض القلب المزمنة.

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن الكوليسترول هو أهم عامل يحدد خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة قلبية وسكتة دماغية. حيث تؤدي تراكم مستويات كبيرة من الكوليسترول إلى تضييق الشرايين ورفع ضغط الدم وإعاقة الدورة الدموية السليمة.

أعراض ارتفاع الكوليسترول

ما يجعل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خطرا صحيا خطيرا هو حقيقة أنه غالبا ما لا يأتي بأعراض بارزة. فقد لا يدرك المريض الذي يعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أن الأمور قد تتدهور.

ومع ذلك، وفقا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يمكن أن ترسل بشرتك تلميحات جدية حول مستويات الكوليسترول المرتفعة.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول، إذا لم تتم إدارته في الوقت المناسب، إلى ظهور بعض العلامات المبكرة لهذه الحالة على جلدك مقلل نتوءات صغيرة أو ناعمة أو صفراء أو حمراء اللون على المرفقين والركبتين واليدين والقدمين أو أحيانا حول الأنف.

في حين أن البعض قد يخلط بينها وبين البثور العادية، فقد تكون في الواقع ترسبات الكوليسترول أو علامة على التهاب البنكرياس.

كما يمكن أن يكون بعضها كبيرا جدا، يبلغ قطرها حوالي ثلاث بوصات وبعضها قد يكون صغيرا. بمرور الوقت، يمكن أن تتجمع هذه لتشكيل كتل أكبر من الكوليسترول، غالبا ما تكون غير مؤلمة، ويمكن أن تتطور في أي جزء من الجسم، وفقا لموقع “Time Now News”.

نصائح لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول

كما اتضح، فإن تخفيف مخاطر ارتفاع الكوليسترول ليس علما صعبا، فيجب الالتزام بنظام غذائي غني بالدهون الصحية، الأسماك الدهنية مثل السردين، المكسرات، والزبدة، وطهي الطعام بزيت جوز الهند.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة المليئة بالدهون المشبعة واستبعد تناول الكثير من السكريات في نظامك الغذائي

زيادة تناول البروتين

اشرب الشاي الأخضر

تناول الكثير من الألياف

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة