احدث الأخبار

د. الشهراني يدشن التشغيل التجريبي للمركز الإقليمي الصحي للقيادة والتحكم بالرياض
أبرز المواد
أكثر من 32 ألف مستفيد من حملات التوعية الصحية بصحة بيشة
أبرز المواد
خادم الحرمين الشريفين وولي عهده يهنئان رئيس جمهورية فنلندا بذكرى استقلال بلاده
أهم الاخبار
أمانة حائل توفر البيئة الصديقة في المرافق العامة لذوي الإعاقة وكبار السن
أبرز المواد
شركة SAMI توقّع اتفاقية مشروع مشترك مع إيرباص لإنشاء كيان سعودي رائد في الصيانة والإصلاح والعَمرة وخدمات الطيران العسكري
أهم الاخبار
المديرية العامة للدفاع المدني تشارك في يوم التطوّع السعودي والعالمي
أبرز المواد
زلزال بقوة 6 درجات يضرب إندونيسيا
أبرز المواد
“صندوق الوقف الصحي” يقدم خدماته العلاجية لأكثر من 3080 مستفيد
أبرز المواد
أمانة الحدود الشمالية تطلق مبادرة ” لنجعلها خضراء” لزراعة 5000 شتلة بحدائق وساحات عرعر
أبرز المواد
هيئة التخصصات الصحية تُطلق خدمة “حياد” لإنصاف المتظلمين
أبرز المواد
أمانة الباحة تنفذ 3994 جولة وتغلق 16 منشآة مخالفة للإجراءات الاحترازية
أبرز المواد
الأزهر للفتوى يوضح حكم “الشذوذ الجنسي”.. وكيف يتصرف من يجد في حوزته مالًا مزورًا؟
أبرز المواد

علاج الصداع بالغذاء.. 7 أطعمة ومشروبات تعالج آلامه وتقوي التركيز

https://almnatiq.net/?p=3427
متابعات - المناطق

يعطّل ألم الصداع الكثير من الأنشطة الحيوية، ويشوش على درجة التركيز. لكن يمكن أن تقوم بعض الأطعمة بدور العلاج من هذا الألم وتهدئه. إليك أهم الأطعمة التي تخفف الصداع:

الحليب قليل الدسم.

الجفاف من أكبر مسببات الصداع، من هنا تأتي أهمية الحليب ليس لأنه سائل يرطب الجسم، وإنما لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يعوضان آثار الصوديوم الذي يوجد بكثرة في كثير من الوجبات الغذائية، ويساعد ذلك على توازن السوائل داخل الجسم.

الأسماك الدهنية.

تمتاز هذه الأسماك باحتوائها على مجموعة فيتامينات “ب” خاصة “ب6″ و”ب12″ و”ب9” أو حمض الفوليك. تساعد مجموعة فيتامينات “ب” على الوقاية من الصداع وعلاجه. من الأسماك الدهنية: السلمون والتونة والمكاريل.

الشمام والبطيخ.

لأن الفاكهة من المصادر الغنية بالماء والبوتاسيوم تلعب دوراً هاماً في عمل التوازن مع الصوديوم والجفاف الذي يسببه للجسم. يمتاز الشمام بنسبة البوتاسيوم العالية وكذلك حصة المغنيسيوم الجيدة، كما أنه يساعد على استقرار مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، التي تقوم بدورها بتهدئة الصداع.

البطاطا.

مثل الشمام والبطيخ تحتوي البطاطا على كمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين “ب6” تساعد على علاج الصداع.

الكرز.

تناول أي نوع من الفاكهة يمكن أن يحمي من الصداع، لكن يمتاز الكرز بأنه مصدر جيد لأكسيد النيتريك الذي يحمي من الصداع بشكل فعّال، ويمكن الحصول على الفائدة نفسها من تناول الشمندر (البنجر).

أطعمة المغنيسيوم.

تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على تقليل تقلص العضلات وأيضاً الأوردة الدموية، ما يقلل من تأثير الصداع. من هذه الأطعمة الموز والسبانخ والأفوكادو والمشمش واللوز.

الماء.

ترطيب الجسم من أهم عوامل الوقاية من الصداع. لا تترك نفسك أكثر من 3 ساعات دون شرب الماء.

التعليقات (١) اضف تعليق

  1. ١
    الوابصي

    استغفر الله العظيم