احدث الأخبار

حقل غاز عملاق في الفضاء يفوق ثروة الأرض بمئات المرات
أبرز المواد
مع ارتفاع أسعارها الجنوني.. الدواء في المملكة يتحول إلى داء.. وخبراء: الاحتكار السبب
أبرز المواد
غوغل تقدم للمستخدمين “أسوأ تغيير في التاريخ “
أبرز المواد
الأهلي يقتنص فوزا مهما من الجزيرة الإماراتي ويحلق بالصدارة
أبرز المواد
الجبير: الحوثيين يتحملون مسؤولية تدهور الوضع الإنساني في اليمن
أبرز المواد
مقتل 3 ضباط شرطة باشتباكات مع متظاهرين في طهران
أبرز المواد
السلوم يفتتح المعسكر الكشفي الدائم بصناعي الاحساء الأول
المنطقة الشرقية
وزير المياه يدشن مركز الإسناد لمنظومة المياه بالمؤسسة العامة لتحلية المياه المالحة
المنطقة الشرقية
إنطلاق أول مسيرة للدراجات بالشرقية لدعم مرضى السرطان
المنطقة الشرقية
الشهري يجهز بديل الكويكبي ويؤكد ارتياحه قبل مواجهة القادسية
أبرز المواد
الرئيس اليمني يثمن جهود الإمارات ومقاتلات التحالف تحصد تعزيزات وتجمعات المليشيات الإيرانية
أبرز المواد
شرطة جازان عن حادث الدراجات: قائد المركبة غير مؤهل.. وعدم التقيد بقواعد السير والسلامة المنظمة لسير الدراجات
أبرز المواد

9 خطوات للاستيقاظ صباحا دون عناء

9 خطوات للاستيقاظ صباحا دون عناء
http://almnatiq.net/?p=355619
المناطق _متابعات

الاستيقاظ الباكر أول الصباح أمر يستصعبه الكثير من الناس، فالضغط على زر الغفوة يتكرر بشكل روتيني مع مقاومة الكسل والنعاس، والمعاناة تتضخم كلما أصبح الاستيقاظ الباكر مرتبطا بالعمل أو المدرسة.

ومن النصائح التي تساعد على النهوض باكرا، وجعل المهمة سهلة للغاية ما يلي:

تجنب القهوة بعد الساعة 2 ظهرا.
وضع منبه للتذكير بوقت الذهاب إلى السرير، والخلود إلى النوم.
الاعتياد على روتين مسائي يومي.
الاستحمام في حال الأرق أو الإرهاق.
إغلاق جميع الأجهزة الالكترونية.
التفكير في حوافز تساعد على الاستيقاظ النشط في الصباح.
التدرج في الاستيقاظ المبكر.
الالتزام بساعات النوم، والاستيقاظ باكرا حتى في أيام الإجازات وعطلة نهاية الأسبوع.
مغادرة السرير مباشرة فور الاستيقاظ.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة