احدث الأخبار

في السودان.. أزمة بنزين تدفع الشرطة لنقل المواطنين بسياراتهم
أبرز المواد
الأرصاد: هطول أمطار متوسطة وغزيرة على معظم المناطق فى المملكة
أبرز المواد
المملكة تؤكد على التزامها بمبادئ بناء السلام والعدالة في تعاملاتها الدولية
أبرز المواد
السديس: استهداف المدنيين ديدن الإرهابيين
أبرز المواد
شاهد.. استقبال شاب لـ “والدته” بزفة في الشارع بعد تخرجها من تعليم الكبار!
أبرز المواد
بالفيديو.. عمالة يغسلون لحوم الحاشي بالصابون في ملحمة شهيرة بطريق الملك عبدالله!
أبرز المواد
هذه الفئات مستثناة من قرار ارتداء الزي الوطني!
أبرز المواد
تفاصيل انخفاض أسعار العقارات خلال الربع الأول من 2018!
أبرز المواد
مرشح في الانتخابات العراقية يدعي النبوة.. شاهد: أغرب لافتات دعايته!
أبرز المواد
تفاصيل الوظائف الشاغرة في هيئة الاتصالات
أبرز المواد
زعيم كوريا الشمالية يلتقي نظيره الجنوبي عند الخط العسكري الفاصل الجمعة
أبرز المواد
الدولار يسجل أعلى مستوياته في 4 أشهر
أبرز المواد

9 خطوات للاستيقاظ صباحا دون عناء

9 خطوات للاستيقاظ صباحا دون عناء
http://almnatiq.net/?p=355619
المناطق _متابعات

الاستيقاظ الباكر أول الصباح أمر يستصعبه الكثير من الناس، فالضغط على زر الغفوة يتكرر بشكل روتيني مع مقاومة الكسل والنعاس، والمعاناة تتضخم كلما أصبح الاستيقاظ الباكر مرتبطا بالعمل أو المدرسة.

ومن النصائح التي تساعد على النهوض باكرا، وجعل المهمة سهلة للغاية ما يلي:

تجنب القهوة بعد الساعة 2 ظهرا.
وضع منبه للتذكير بوقت الذهاب إلى السرير، والخلود إلى النوم.
الاعتياد على روتين مسائي يومي.
الاستحمام في حال الأرق أو الإرهاق.
إغلاق جميع الأجهزة الالكترونية.
التفكير في حوافز تساعد على الاستيقاظ النشط في الصباح.
التدرج في الاستيقاظ المبكر.
الالتزام بساعات النوم، والاستيقاظ باكرا حتى في أيام الإجازات وعطلة نهاية الأسبوع.
مغادرة السرير مباشرة فور الاستيقاظ.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة