احدث الأخبار

المهندس الربيعة : يجب علينا جميعا في يوم الوطن أن نسعد بكل ما تحقق من نهضة تنموية شاملة لبلادنا الغالية
منطقة عسير
نائب أمير عسير: اليوم الوطني تاريخ مجيد وعلامة فارقة في حياة المملكة
منطقة عسير
معرض للفنون البصرية والتشكيلية احتفاءً باليوم الوطني 88
منطقة مكة المكرمة
رئيس النيابة العامة بالقصيم: اليوم الوطني عام متجدد بالعطاء
منطقة القصيم
للرجال والنساء.. جامعة أم القرى تعلن 100 وظيفة إدارية وفنية شاغرة
أبرز المواد
نائب أمير جازان ينقل تعازي القيادة لذوي الشهيد شبيلي
منطقة جازان
أهالي مدينة تبوك يحتفون بيوم الوطن في مركزهم الحضاري
منطقة تبوك
رئيس مجلس بلدي أمانة القصيم: اليوم الوطني ذكرى جميلة ومستقبل مشرق
منطقة القصيم
مدير عام خدمات المياه بالقصيم: اليوم الوطني نستذكر ثمرة ما أسسه المؤسس
منطقة القصيم
بلدية الوديعة تهيئ موقع الاحتفال باليوم الوطني ٨٨
منطقة نجران
مدير جوازات القصيم: اليوم الوطني يذكرنا بمن وحد هذه البلاد
منطقة القصيم
مدير التدريب التقني والمهني بالقصيم: اليوم الوطني يدعونا للفخر بما تحقق
منطقة القصيم

هكذا تحافظ على عضلات قوية في سن الشيخوخة

هكذا تحافظ على عضلات قوية في سن الشيخوخة
http://almnatiq.net/?p=449123
المناطق - الرياض

كشفت دراسة حديثة أن تناول البروتين على مدار اليوم قد يكون المفتاح للحفاظ على قوة العضلات في سن الشيخوخة.

وتقول الدراسة إن تناول البروتين على مدار اليوم يرتبط بزيادة قوة العضلات لدى الجنسين أثناء تقدمهم في السن، ومع ذلك، يشير البحث الجديد إلى أن تناول البروتين يؤدي إلى تحسن القدرة على الحركة لدى المسنين من الرجال.
ويعتقد الباحثون أن تناول البروتين مع كل وجبة يحسن قوة العضلات، ما يجنب السقوط الذي ينتج عنه الكسور، وهو ما يحدث بمعدل أسرع عند كبار السن.

ووفقا للباحثين فإن تناول بيضة أو ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع كل وجبة يجب أن تكون كافية لتعزيز كمية البروتين للشخص.

وقام الباحثون من جامعة ماكغيل في مونتريال بتحليل بيانات 827 رجلا و914 امرأة، تتراوح أعمارهم بين 67 و84 سنة على مدى ثلاث سنوات.

وتم تقييم قوة عضلات المشاركين في الدراسة من خلال قياس قبضة اليد، فضلا عن قوة الذراع والساق، وتم تحديد حركتهم من خلال القدرة على الوقوف من وضعية الجلوس وسرعة المشي.

ومن ثم تم تقييم تناول البروتين عن طريق سؤال المشاركين عما تناولوه خلال فترتين على مدار 24 ساعة.

وقالت المؤلف الرئيس للدراسة، ستيفاني شوفالييه، إن “النقطة المهمة هي تكوين ثلاث وجبات مناسبة مع كمية بروتين كافية لتحفيز بناء العضلات والحصول على قوة أكبر، بدلا من واحدة فقط”.

وتبين الأبحاث السابقة أنه يجب على البالغين استهلاك ما لا يقل عن 1.2 غرام من البروتين لكل كلغ من وزن الجسم في اليوم.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة