احدث الأخبار

القصيم تحصد جائزتي الابتكاروالابداع الحرفي في مهرجان سوق عكاظ
أبرز المواد
رؤساء المجالس والبرلمانات العربية يشيدون في بيانهم الختامي بدور المملكة تجاه دعم القضية الفلسطينية
أبرز المواد
امانة الباحة والجمعية توقعان اتفاقية لابراز الميزه النسبيه لعسل الباحه
منطقة الباحة
مستشفى المخواة ينفذ 12 دورة طبية
منطقة الباحة
أمانة الاحساء : لهذه الأسباب تم إغلاق نافذ طريق الإمام عبدالعزيز المؤدي لطريق الرياض
أبرز المواد
رئيس مجلس الشورى يؤكد رفض المملكة واستنكارها لإقرار الكنيست الإسرائيلي قانون المسمى “الدولة القومية لليهود”
أبرز المواد
الداخلية البحرينية : استهداف ممنهج للبحرين عبر حسابات وهمية تتم إدارتها من قطر
أبرز المواد
مركز قياس يعلن تمديد فترة الترشح لجائزة قياس للتميز البحثي والتطوير إلى يوم الثلاثاء 18 ذي القعدة
أبرز المواد
بالهدايا والورود .. محافظة المندق تستقبل ” ٣٥ من نزلاء التأهيل الشامل بالباحة”
منطقة الباحة
27 موهوب بالاحساء يشاركون في برنامج كوكب المستقبل
المنطقة الشرقية
٢٠ يتيماً من أبناء بناء ينافسون على راية أولمبياد عسير
المنطقة الشرقية
خامنئي يدعم تهديدات روحاني : “إذا لم يتم تصدير نفطنا لن يتم تصدير نفط أي دولة في المنطقة”
أبرز المواد

5 نصائح لتتمالك أعصابك عند الغضب

5 نصائح لتتمالك أعصابك عند الغضب
http://almnatiq.net/?p=458806
المناطق - الرياض

يتغير مزاج الإنسان باستمرار، فيحس بالرضا أحيانا لكنه قد يتوتر ويستشيط غضبا في أحيان أخرى، ولذلك ينصح خبراء في الصحة بعدد من الطرق للسيطرة على الانفعالات الشديدة.
ويشكل الاعتراف بالأمر الواقع أمرا ضروريا، فحين يشعر شخص ما بأنه منفعل يتوجب عليه أن يعي المشكلة التي يعاني منها دون إنكار، ومن ثمة المرور إلى المرحلة التالية.

أما النصيحة الثانية فهي تجزئة المهام، فإذا وجدت نفسك منفعلا عليك أن تقسم المشكلة إلى عدة عناصر، وعندئذ، يمكنك أن تعالج كل جانب منها على حدة، عوض مواجهة أزمة كبيرة، وتستعين قوات النخبة في البحرية الأميركية بهذه الطريقة في التدريبات النفسية.

وبحسب ما نقل موقع “ريجيم”، فإن التدريب يساعد بدوره على خفض التوتر، كأن يقوم مدير ما بإلقاء خطابه أمام المرآة في البيت قبل أن يلقيه أمام الموظفين.

فضلا عن ذلك، ينصح الخبراء بالتفكير والتخطيط للبدائل، على اعتبار أنه لا يمكن الاعتماد على خيار واحد في الحياة، ولذلك لا يجب أن يترك الإنسان نفسه رهين وضع واحد.

ويمكن للشخص المتوتر أن يلجأ إلى تقنيات التحكم في النفس، حيث يقوم بالشهيق ببطء لأربعة ثوان ثم الزفير للمدة نفسها، مع تكرار العملية 3 مرات أخرى.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة