احدث الأخبار

ماكرون: لا بديل عن حل الدولتين لتسوية النزاع الإسرائيلي الفلسطيني
أبرز المواد
تجدد الاحتجاجات في البصرة على سوء الخدمات
أبرز المواد
اكتشاف عيوب خطيرة في هواتف آيفون الجديدة
أبرز المواد
مكتبة الملك عبدالعزيز تحتفي بدور المرأة وتعزز قيم المواطنة للأطفال
محليات
أطفال الباحة يحتفلون بذكرى اليوم الوطني 88
منطقة الباحة
المملكة تطلق منصّة إلكترونيّة لإصدار تأشيرة سياحيّة للجماهير الرياضيّة حول العالم لحضور سباق “الدرعيّة إي بري”
أبرز المواد
الأمير أحمد بن فهد يستقبل عدد من طلاب وطالبات تعليم المنطقة لتهنئة سموه بذكرى اليوم الوطني 88
أبرز المواد
خادم الحرمين الشريفين يزور المسجد النبوي
أبرز المواد
سمو ولي العهد يصل المدينة المنورة قادماً من جدة مستقلاً قطار الحرمين السريع
أبرز المواد
خادم الحرمين الشريفين يصل المدينة المنورة قادماً من جدة
أبرز المواد
الوادعي يشكر القيادة بعد تعيينه على المرتبة الرابعة عشرة
مجتمع المناطق
إجتماع السجون بمنطقة عسير والغرفة التجارية بأبها
منطقة عسير

نصائح وإرشادات لمنع الشعور بالجوع ليلا وتخليص الجسم من الدهون

نصائح وإرشادات لمنع الشعور بالجوع ليلا وتخليص الجسم من الدهون
http://almnatiq.net/?p=462139
المناطق - وكالات

حين يحين وقت الخلود إلى النوم، يحس الناس في كثير من الأحيان برغبة في الأكل، في عادة سيئة ينصح خبراء الصحة بتفاديها عبر سبل عدة.

وتوضح أخصائية التغذية سامانثا غرانت، أن الناس ينشغلون كثيرا خلال فترة النهار، وفي الليل يحسون بجوع كبير، كما أنهم قد يتسلون بالأكل وهم يشاهدون التلفزيون.

ويؤدي الأكل في وقت متأخر من الليل إلى عسر في الهضم وحرقة في المعدة، كما أنه قد يؤثر على النوم وسلاسة الساعة البيولوجية، وفق ما نقل موقع “ريجيم”.

ومن أول النصائح الموجهة لمن يرغبون في الأكل ليلا، إبقاء الجسم مرتويا وشرب كمية كافية من الماء، إذ يقلل السائل الحيوي الرغبة الشديدة في الطعام.

فضلا عن ذلك، ينبغي تناول فطور غني بالبروتين، من قبيل البيض والخضروات، إذ يساعد البروتين على رفع معدلات هرمون “اللبتين الذي يخلص الجسم من الدهون الزائدة والشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

وعند تناول العشاء، تنصح الخبيرة بالأكل بتأن على المائدة، فكلما قضى الشخص وقتا أطول في الأكل حصل المخ على وقت أطول ليترجم إشارات الامتلاء.

وتوصي غرانت بتناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم التأكد من وجود جوع أو أن الأمر مجرد ميل إلى الطعام وتعديل الروتين بعد العشاء.

ويساعد أخذ قسط كاف من النوم بدوره على تجنب العادة، فكلما نام مبكرا تفادى الأكل بشكل أكبر.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة