احدث الأخبار

المركز الوطني للوثائق والمحفوظات ينظم مؤتمرًا دوليًا عن “دور الأرشيفات العربية في دعم مجتمع المعرفة العربي بين التحديات والتطلعات المستقبلية”
أبرز المواد
غرفة الرياض تطلق برنامجاً لتدريب ألف شاب وفتاة على التسويق الرقمي
أبرز المواد
جامعة الطائف تبدأ القبول للعام الدراسي القادم … غداً
أبرز المواد
بلدية محافظة البدع تقيم حفل معايده لموظفيها
منطقة تبوك
دراسة تحذر: سمع أطفالكم في خطر لهذا السبب
أبرز المواد
ميسي: لن أعتزل قبل تحقيق الحلم
أبرز المواد
إنقاذ حياة ثلاثيني إثر إنسداد يرقاني وإلتهاب حاد بالبنكرياس في عرعر
منطقة الحدود الشمالية
أمير عسير يقلد عدداً من الضباط رتبهم الجديدة
منطقة عسير
الجيش اليمني بأسر قيادي حوثي و 7 خبراء من حزب الله الإرهابي بصعدة
أبرز المواد
وكيل إمارة الباحة يؤدي صلاة الميت على الشهيد الزهراني وينقل تعازي أمير المنطقة
منطقة الباحة
أمير الباحة يزيح الستار عن أكبر مشروع توسعي بغابة رغدان ويدشن فعاليات صيف الباحة
منطقة الباحة
جامعة الملك خالد تطلق برنامج ( طموح) لتدريب 1400من موظفيها
منطقة عسير

نصائح وإرشادات لمنع الشعور بالجوع ليلا وتخليص الجسم من الدهون

نصائح وإرشادات لمنع الشعور بالجوع ليلا وتخليص الجسم من الدهون
http://almnatiq.net/?p=462139
المناطق - وكالات

حين يحين وقت الخلود إلى النوم، يحس الناس في كثير من الأحيان برغبة في الأكل، في عادة سيئة ينصح خبراء الصحة بتفاديها عبر سبل عدة.

وتوضح أخصائية التغذية سامانثا غرانت، أن الناس ينشغلون كثيرا خلال فترة النهار، وفي الليل يحسون بجوع كبير، كما أنهم قد يتسلون بالأكل وهم يشاهدون التلفزيون.

ويؤدي الأكل في وقت متأخر من الليل إلى عسر في الهضم وحرقة في المعدة، كما أنه قد يؤثر على النوم وسلاسة الساعة البيولوجية، وفق ما نقل موقع “ريجيم”.

ومن أول النصائح الموجهة لمن يرغبون في الأكل ليلا، إبقاء الجسم مرتويا وشرب كمية كافية من الماء، إذ يقلل السائل الحيوي الرغبة الشديدة في الطعام.

فضلا عن ذلك، ينبغي تناول فطور غني بالبروتين، من قبيل البيض والخضروات، إذ يساعد البروتين على رفع معدلات هرمون “اللبتين الذي يخلص الجسم من الدهون الزائدة والشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

وعند تناول العشاء، تنصح الخبيرة بالأكل بتأن على المائدة، فكلما قضى الشخص وقتا أطول في الأكل حصل المخ على وقت أطول ليترجم إشارات الامتلاء.

وتوصي غرانت بتناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم التأكد من وجود جوع أو أن الأمر مجرد ميل إلى الطعام وتعديل الروتين بعد العشاء.

ويساعد أخذ قسط كاف من النوم بدوره على تجنب العادة، فكلما نام مبكرا تفادى الأكل بشكل أكبر.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة