احدث الأخبار

الاتحاد يكتسح الشباب بثلاثية ويتأهل لمواجهة الباطن بنصف نهائي كأس الملك
أبرز المواد
اتحاد القدم يعتمد تشكيل اللجنة المعنية بوضع شروط ومعايير جوائز الموسم الرياضي
أبرز المواد
هيئة الرياضة تشارك دولة الكويت احتفالاتها بأعيادها الوطنية في “الجوهرة”
أبرز المواد
مدير عمل حائل يشدد:  لا تهاون مع أي كائن من كان  للقضاء على ظاهرة التسول التى لاتليق بالمجتمع
منطقة حائل
الخزانة الأمريكية تفرض أكبر حزمة عقوبات ضد كوريا الشمالية
أبرز المواد
دي ميستورا يدعو لمنع القصف “المروع” للغوطة الشرقية المحاصرة
أبرز المواد
الجبير: المملكة تدعم دول “الساحل الإفريقي” لمكافحة الإرهاب والتطرف
أبرز المواد
وزير الطاقة: سوق النفط تستعيد توازنها
أبرز المواد
كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟
أبرز المواد
أمير نجران يؤكد أهمية الوقف في ديمومة الأنشطة الاجتماعية
منطقة نجران
سفير قطر “العمادي”: زرت تل أبيب 20 مرة منذ 2014 .. ونساعد إسرائيل ونستشيرها
أبرز المواد
هل استخدام الأجهزة الإلكترونية مسؤول عن قصر النظر؟
أبرز المواد

نصائح وإرشادات لمنع الشعور بالجوع ليلا وتخليص الجسم من الدهون

نصائح وإرشادات لمنع الشعور بالجوع ليلا وتخليص الجسم من الدهون
http://almnatiq.net/?p=462139
المناطق - وكالات

حين يحين وقت الخلود إلى النوم، يحس الناس في كثير من الأحيان برغبة في الأكل، في عادة سيئة ينصح خبراء الصحة بتفاديها عبر سبل عدة.

وتوضح أخصائية التغذية سامانثا غرانت، أن الناس ينشغلون كثيرا خلال فترة النهار، وفي الليل يحسون بجوع كبير، كما أنهم قد يتسلون بالأكل وهم يشاهدون التلفزيون.

ويؤدي الأكل في وقت متأخر من الليل إلى عسر في الهضم وحرقة في المعدة، كما أنه قد يؤثر على النوم وسلاسة الساعة البيولوجية، وفق ما نقل موقع “ريجيم”.

ومن أول النصائح الموجهة لمن يرغبون في الأكل ليلا، إبقاء الجسم مرتويا وشرب كمية كافية من الماء، إذ يقلل السائل الحيوي الرغبة الشديدة في الطعام.

فضلا عن ذلك، ينبغي تناول فطور غني بالبروتين، من قبيل البيض والخضروات، إذ يساعد البروتين على رفع معدلات هرمون “اللبتين الذي يخلص الجسم من الدهون الزائدة والشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

وعند تناول العشاء، تنصح الخبيرة بالأكل بتأن على المائدة، فكلما قضى الشخص وقتا أطول في الأكل حصل المخ على وقت أطول ليترجم إشارات الامتلاء.

وتوصي غرانت بتناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم التأكد من وجود جوع أو أن الأمر مجرد ميل إلى الطعام وتعديل الروتين بعد العشاء.

ويساعد أخذ قسط كاف من النوم بدوره على تجنب العادة، فكلما نام مبكرا تفادى الأكل بشكل أكبر.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة