احدث الأخبار

الزهراني يزف نجله “وليد” لعش الزوجية وسط حضور المشائخ وأعيان الطائف
مجتمع المناطق
«تعليم ألمع» يعلن حركة النقل الداخلي للمعلمين والمعلمات
منطقة عسير
الكشافة السعودية تُشارك في الملتقى الثالث للجوالة في البيرو
محليات
بلدية السودة تضبط 85 كيلو من الخضروات و تشدد الرقابة على المنشآت الصحية
منطقة عسير
صور مؤثرة للأمير جلوي بن عبدالعزيز أمام قبر والدته بعد مواراتها الثرى
أبرز المواد
قهوة سوداء أو بالحليب؟ خبراء الصحة يحددون “الأفضل”
أبرز المواد
جمعية النحالين التعاونية بالباحة توقع مذكرة تفاهم مع جهاز أبو ظبي للرقابة الغذائية
منطقة الباحة
الإمارات والصين توقعان 13 اتفاقية ومذكرة تفاهم
أبرز المواد
إعلان نتائج القبول الموحد للطلاب والطالبات بمدينة الرياض
أبرز المواد
الكويت تنقذ العراق من أزمة الكهرباء
أبرز المواد
مركزا الرعاية النهارية بالرياض تثقف وتدرب 90 مستفيدة بالتعاون مع الدفاع المدني
منطقة الرياض
الهلال يعلن رسمياً ضم البيروفي أندري كاريلو لصفوفه
أبرز المواد

10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

10 أطعمة مفيدة لصحة القلب
http://almnatiq.net/?p=463168
المناطق_وكالات

ذكر موقع “health line” الطبى أن هناك عددا من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، التى يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار وهي على النحو التالي:

1 -الأسماك الغنية بـ أوميجا 3S، مثل السلمون والتونة والماكريل والرنجة.
2 – المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز .
3 -التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.
4 – بذور الكتان وتحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية النباتية لتعزيز صحة القلب.
5 -الشوفان ويعتبر من الأكلات التى تساعد على الراحة الغذائية وهى من المغذيات قوة.
6 -الفاصوليا الداكنة مثل الكلى أو الفاصوليا السوداء، هى عالية فى الألياف، B- والفيتامينات والمعادن.
7 -الشوكولاته الداكنة هى جيدة لصحة القلب، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.
8 -الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
9 – الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس فى أشهر الشتاء – توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.
10 -الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع القرع هى معبأة مع الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة