10 أطعمة مفيدة لصحة القلب | صحيفة المناطق الإلكترونية
السبت, 28 ربيع الأول 1439 هجريا, الموافق 16 ديسمبر 2017 ميلاديا

احدث الأخبار

10 أطعمة مفيدة لصحة القلب

10 أطعمة مفيدة لصحة القلب
المناطق_وكالات

ذكر موقع “health line” الطبى أن هناك عددا من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، التى يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار وهي على النحو التالي:

1 -الأسماك الغنية بـ أوميجا 3S، مثل السلمون والتونة والماكريل والرنجة.
2 – المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز .
3 -التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.
4 – بذور الكتان وتحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية النباتية لتعزيز صحة القلب.
5 -الشوفان ويعتبر من الأكلات التى تساعد على الراحة الغذائية وهى من المغذيات قوة.
6 -الفاصوليا الداكنة مثل الكلى أو الفاصوليا السوداء، هى عالية فى الألياف، B- والفيتامينات والمعادن.
7 -الشوكولاته الداكنة هى جيدة لصحة القلب، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.
8 -الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
9 – الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس فى أشهر الشتاء – توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.
10 -الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع القرع هى معبأة مع الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة