احدث الأخبار

إيقاف شركة “ويليس السعودية العربية المحدودة وساطة تأمين وإعادة تأمين” عن ممارسة النشاط
أبرز المواد
الأمين العام لمجلس التعاون يدين التفجير الانتحاري الذي وقع بمنطقة الشعلة في بغداد
أبرز المواد
غوغل تتيح خدمة جديدة تكشف كلمات المرور المخترقة
أبرز المواد
وكيل إمارة منطقة نجران يرأس اللجنة الرأسية للدفاع المدني بالمنطقة
منطقة نجران
مرابطة “فريق الأزمات” بشرورة لمواجهة مخاطر “ميكونو”
منطقة مكة المكرمة
الحارثي يشكر القيادة على تعزيتهم في وفاة والدته رحمة الله عليها
منطقة مكة المكرمة
رافعة تشق شاحنة لنصفين في حادث مروع! (فيديو)
أبرز المواد
الزخارف والفوانيس الرمضانية في أركان الأسر المنتجة بمهرجان ليالي الخير
المنطقة الشرقية
عون يكلف الحريري بتشكيل الحكومة اللبنانية
أبرز المواد
إجلاء عشرات الأسر من سقطرى لحمايتهم من “ماكونو”
أبرز المواد
ترامب يلغي قمة كيم جونغ أون.. ويتحدث عن “عداء مفتوح”
أبرز المواد
مدني الشرقية يستعد لتبعات وآثار متوقعة عن العاصفة المدارية ( ميكونو )
المنطقة الشرقية

8 نصائح تساهم في الوقاية من مرض “السكري”

8 نصائح تساهم في الوقاية من مرض “السكري”
http://almnatiq.net/?p=538591
المناطق - وكالات

قدم موقع “بولدسكاي” المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري، وذلك وفقاً لما جاء في شبكة “روسيا اليوم”.

1- تناول السلطات المختلفة
تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي
يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة
يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة
يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يومياً من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام
تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين
يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة
يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمراً هاماً لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر
إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة