احدث الأخبار

“السياحة” تجدد عرض للاستفادة من 5 فرص استثمارية
أبرز المواد
تجدد الاشتباكات شرقي تعز.. ومقتل 14 حوثيا في الساحل الغربي
أبرز المواد
ماليزيا تصفع قطر وإعلامها: “هيئة مراقبة الحرمين” ادعاء كاذب لا وجود له في البلاد
أبرز المواد
بعد مقتل الآلاف .. الحوثيون يدفعون بـ”سجناء الحديدة” إلى جبهات القتال
أبرز المواد
“خليجنا واحد”.. جوازات مطار أبها تشارك الكويت الشقيقة الاحتفال بيومها الوطني
أبرز المواد
رئيس البرلمان العربي: خدمات كبيرة ورائدة يقدمها مركز الملك سلمان للإغاثة
أبرز المواد
شاحن جبار لـ “أبل” .. وإطلاقه خلال أيام
أبرز المواد
غارات جديدة على الغوطة الشرقية رغم الهدنة الإنسانية
أبرز المواد
“لتبقى”.. أضخم حملات مركز “كفاءة الطاقة” لترشيد الاستهلاك
أبرز المواد
إحباط هجوم للحوثيين في محافظة الجوف.. وتكبيدهم خسائر في الأرواح والعتاد
أبرز المواد
أمطار متفرقة على منطقة القصيم
أبرز المواد
عليك بهذا الطعام للتخلص من الكوليسترول الضار في الدم
أبرز المواد

8 نصائح تساهم في الوقاية من مرض “السكري”

8 نصائح تساهم في الوقاية من مرض “السكري”
http://almnatiq.net/?p=538591
المناطق - وكالات

قدم موقع “بولدسكاي” المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري، وذلك وفقاً لما جاء في شبكة “روسيا اليوم”.

1- تناول السلطات المختلفة
تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي
يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة
يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة
يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يومياً من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام
تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين
يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة
يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمراً هاماً لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر
إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*