احدث الأخبار

صحة الباحة توجه أقسام الطوارئ بالاستعداد لتقالبات الجو
منطقة الباحة
جناح القوات البرية يجذب الزوار بمعرض وزارة الدفاع بتبوك
منطقة تبوك
مقتل 25 من عناصر مليشيا الحوثي في معارك مع قبائل حجور بمحافظة حجه اليمنية
أبرز المواد
الملتقى الإعلامي وجمعية الثقافة والفنون بتبوك يحتفيان باليوم العالمي للإذاعة
منطقة تبوك
انطلاق الندوات الخاصة لمعرض “الفهد.. روح القيادة” بالكويت
أبرز المواد
مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل يخصص مساحة كبيرة للأسر المنتجة
أبرز المواد
واشنطن تفرض عقوبات على 5 مسؤولين فنزويليين بينهم وزير النفط
أبرز المواد
على خطى الآباء .. الأبناء يحضرون باللباس العسكري في معرض وزارة الدفاع بتبوك
منطقة تبوك
ضبط ( 2626580 ) مخالفين لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود في مناطق المملكة
أبرز المواد
مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل يسجل اليوم حضوراً كبيراً
أبرز المواد
489 مشاركًا في مزاين الهجن الأصايل من 5 دول بمهرجان الملك عبدالعزيز للإبل
أبرز المواد
إعلان مواعيد التسجيل في سباقات الهجن بمهرجان الملك عبدالعزيز للإبل
أبرز المواد

8 نصائح تساهم في الوقاية من مرض “السكري”

8 نصائح تساهم في الوقاية من مرض “السكري”
http://almnatiq.net/?p=538591
المناطق - وكالات

قدم موقع “بولدسكاي” المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري، وذلك وفقاً لما جاء في شبكة “روسيا اليوم”.

1- تناول السلطات المختلفة
تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي
يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة
يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة
يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يومياً من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام
تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين
يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة
يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمراً هاماً لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر
إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة