احدث الأخبار

وزارة الإعلام تنفي الاتهامات “غير المسؤولة” الصادرة في بيان الاتحاد الأوربي لكرة القدم
أبرز المواد
ألوية “العمالقة” تحبط تسللا بمطار الحديدة.. وتعتقل قياديا حوثيا وتقتل مرافقيه
أبرز المواد
ابنة صدام حسين تعلن وفاة عزة الدوري
أبرز المواد
ترامب يهدد “السيارات الأوروبية” بضريبة 20%
أبرز المواد
التحالف: الحوثيون وراء تدهور الوضع الإنساني باليمن
أبرز المواد
الخام الأمريكي يصعد 3 دولارات بعد اتفاق أوبك
أبرز المواد
الكرملين يدرس إمكانية عقد لقاء بين بوتين ومستشار ترامب
أبرز المواد
الأمم المتحدة تصنف المملكة ضمن فئة الدول الأعلى نضوجاً في تنظيم قطاع الاتصالات وتقنية المعلومات
أبرز المواد
الكوريتان تتفقان على لقاء للمّ شمل العائلات
أبرز المواد
مادة غذائية في كل بيت تقي من السرطان
أبرز المواد
إصابة 206 فلسطينيا برصاص الجيش الإسرائيلي شرقي غزة
أبرز المواد
نائب الرئيس اليمني: لا تهاون أبدا مع من ‏يهدد أمن اليمن ‏والمنطقة ويرفض الخضوع للسلام ‏والحوار ‏
أبرز المواد

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل ؟

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل ؟
http://almnatiq.net/?p=548488
المناطق - وكالات

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

ونشرت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل
يقول موقع “دريمز” المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

الماء البارد
تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

تناول الطعام
وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

نقاط الضغط
وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ”نقاط الضغط” التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي
يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة