احدث الأخبار

سلطان بن سلمان يفتتح معرض آثار كوريا في المتحف الوطني بالرياض.. بعد غد الثلاثاء
أبرز المواد
ثلاثي الشر.. صورة تجمع وزراء خارجية قطر وإيران وتركيا بمنتدى الدوحة
أبرز المواد
النيابة العامة: السجن والغرامة عقوبة تغيير الإجابات والتلاعب بالنتائج
أبرز المواد
تدشين أول مركز لصناعة وتطوير اللقاحات في الشرق الأوسط بجامعة “كاوست”
أبرز المواد
4 عادات يومية تحرمنا من فقدان الوزن
أبرز المواد
بساط ربيعي أخضر يكسو فيافي ” بدا ” بمحافظة الوجه
أبرز المواد
بالزي العسيري .. شاب يتغلب على البطالة بتقديم الشاي بطريقة مختلفة
أبرز المواد
وفاة مشجع أهلاوي بعد خسارة فريقه أمام الشباب.. وآل الشيخ يعزي اسرته
أبرز المواد
الأرصاد : رياح سطحية على الشمال والغرب وغائم ممطر على المرتفعات
أبرز المواد
رائحة الجوارب.. أخطر مما تتصور
أبرز المواد
رقم قياسي لديون العالم.. 86 ألف دولار على كل شخص
أبرز المواد
مسؤولة “تذوب خجلا” بعد تصرّف محرج من رئيس المفوضية الأوروبية “السكران”
أبرز المواد

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل ؟

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل ؟
http://almnatiq.net/?p=548488
المناطق - وكالات

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

ونشرت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل
يقول موقع “دريمز” المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

الماء البارد
تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

تناول الطعام
وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

نقاط الضغط
وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ”نقاط الضغط” التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي
يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة