احدث الأخبار

نائب امير منطقة حائل يزور احتفالات العمل والتنمية الاجتماعية بحديقة السلام
منطقة حائل
أهالي مركز الوديعة يحتفلون باليوم الوطني88
أبرز المواد
الخثعمي : اليوم الوطني ميثاق يتجدد حبًا ووفاء
أبرز المواد
رئيس مركز القاعية : المملكة العربية السعودية.. 88 عاماً من الخير والنماء
أبرز المواد
شرطة القصيم تشارك أبناء الوطن مشاعر الفرح والسعادة
أبرز المواد
المالكي : سفينة إيرانية عسكرية بغطاء تجاري تراقب السفن العابرة من باب المندب
أبرز المواد
في المطار و قرية المفتاحة .. فنون أبها تحتفل مع الفنانين باليوم الوطني
أبرز المواد
وزارة العمل والتنمية الاجتماعية تحتفل بذكرى اليوم الوطني في 3 مطارات دولية
أبرز المواد
رئيس بلدية املج : اليوم الوطني مناسبة كبيرة وحدث أكبر
أبرز المواد
مشروع قطار الحرمين يعد أضخم مشروعات النقل بالمملكة والأكبر على مستوى الشرق الأوسط
أبرز المواد
وزير النقل : قطار الحرمين السريع يترجم دور صناعة النقل في دعم رؤية المملكة
أبرز المواد
التحالف اليمني لرصد الانتهاكات يدعو الى إيجاد آلية تلزم الميليشيا الحوثية باحترام القانون الدولي
أبرز المواد

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل ؟

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل ؟
http://almnatiq.net/?p=548488
المناطق - وكالات

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

ونشرت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل
يقول موقع “دريمز” المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

الماء البارد
تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

تناول الطعام
وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

نقاط الضغط
وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ”نقاط الضغط” التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي
يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة