احدث الأخبار

الجيش اليمني يسقط طائرة تجسس “إيرانية الصنع” تابعة للميليشيا الحوثية في الحديدة ‏
أبرز المواد
أمير الباحة يوجه بالتهيئة الفعلية والتجهيز التام للمنتزة الوطني ببلجرشي
أبرز المواد
فرع وزارة البيئة بتبوك يواصل تقديم خدماته في المحاجر خلال إجازة العيد
أبرز المواد
“أيدي سعودية عاملة” و”أبناء وطن للتوظيف” و”فنون” تثير الإعجاب في “مهرجان أبها”
أبرز المواد
سياحة نجران تطلق فعاليات مهرجان كلنا نحب التراث بالوسط التاريخي
أبرز المواد
بعد تصرفات ‏«بي إن سبورت‏‏».. الرياضيون يطلقون مبادرة ‏«رياضة بلا سياسة‏‏»
أبرز المواد
اعتراف صادم لوزير الداخلية البريطاني: “لصوص على دراجة نارية سرقوا هاتفي”
أبرز المواد
“تركي آل الشيخ” يطالب باتخاذ إجراءات ضد “إعلامي مصري”.. وهذا ما ناشد به القيادة المصرية
أبرز المواد
إيقاف البحث عن نحو 200 مفقود من ضحايا بركان غواتيمالا
أبرز المواد
من خلال مجموعة من الفعاليات.. عمل وتنمية الرياض يعايد “1407” مستفيد ومستفيدة
أبرز المواد
غرق سفينة تركية قبالة سواحل كرواتيا
أبرز المواد
الجيش اليمني يفرض سيطرته على سلاسل جبلية شمالي صعدة
أبرز المواد

طرق تخفيف الام الظهر و الكتفين

طرق تخفيف الام الظهر و الكتفين
http://almnatiq.net/?p=549352
المناطق _ الرياض

هل تعاني من آلام الظهر؟ لست الوحيد فكثيرون يعانون من آلام الظهر لأسباب مختلفة مثل الجلوس أو الوقوف بشكل خاطئ لفترات طويلة مما قد يضر بالظهر ويسبب الألم الشديد، فهل تريد أن تخفف آلامك، في هذا المقال سنوضح كيفية تخفيف الام الظهر بـ العلاج الانعكاسي. Advertisement تخفيف الام الظهر بنقاط الانعكاس في القدمين يمكنك تخفيف الام الظهر بالضغط على نقاط الانعكاس في القدمين (هي نقاط معينة في القدمين كل نقطة ترتبط بعضو من أعضاء الجسم)، ولتخفف آلام أسفل الظهر عليك أن تضغط برفق على باطن قدميك ومنطقة الكعب والكاحل والحافة الداخلية لكل قدم، أما لتخفف آلام أعلى الظهر وألم الكتفين عليك الضغط على أصابع القدمين. تدليك الساق يمكنك إجراء تدليك للساق حتى تخفف ألم الظهر، فعليك أن تضغط برفق عند تدليك الساق والكاحل وباطن القدم والأصابع وأيضا الكعب، ثم حرك قدمك للأمام والخلف، وقوس القدم لمدة 10 : 15 دقيقة، وهذه الطريقة ستساعدك كثيرا في تخفيف الألم. الانتباه للعمود الفقري النقاط التي ترتبط بالعمود الفقري موجودة في باطن قدميك، ضع قدمك اليمنى على يدك اليسرى، واستخدم إبهامك الأيمن للضغط على أصابع القدم وكل الحواف الداخلية لباطن القدم. تخفيف ألم عرق النسا إن نقاط انعكاس الفخذ تقع خلف عظم الكاحل، وتمتد في تلك المنطقة لحوالي 10 سنتيمتر، فالضغط على هذه النقاط يخفف من ضغط أعصاب الفخذ ويحسن الدورة الدموية، ويقلل ألم عرق النسا. اقرأ ايضا : العلاج بالتدليك وتقنية الضغط الصينية…فوائدها واستخداماتها Advertisement تخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين يمكنك تخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين من خلال النقاط الموجودة أعلى أصابع القدمين وأسفلها، ويمكنك الضغط عليها بلطف لأن هذه المنطقة تكون في غاية الحساسية فلا تضغط بعنف. تخفيف الام الظهر بنقاط الانعكاس في اليدين راحة اليد يمكنك استخدام نقاط الانعكاس لراحة اليد عندما لا يكون لديك وقت لخلع حذائك وممارسة العلاج الانعكاسي على نقاط القدمين، أو إذا كان لديك إصابة في قدميك مما يمنعك من استخدامهما. اضغط على النقاط التي ترتبط بالعمود الفقري يمكنك استخدام نقاط الانعكاس المرتبطة بالعمود الفقري من خلال الضغط بأصبع الإبهام على النقاط الموجود في كف اليد، ابدأ باليد اليمنى ثم انتقل لليد اليسرى. نقاط انعكاس أعلى الظهر يمكنك أن تقوم بتخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين من خلال نقاط الانعكاس الموجودة في راحة اليد عند الأصابع الوسطى، فيمكنك بالإبهام أن تضغط على منطقة الأصابع الوسطى وأسفل الإبهام، أما لتخفيف ألم الكتفين فتضغط على الخنصر الأيسر لتخفيف ألم الكتف الأيسر، وتضغط على الخنصر الأيمن لتخفيف ألم الكتف الأيمن. نصائح عند اتباع العلاج الانعكاسي إليك بعض النصائح المفيدة إذا كنت ستتبع طريقة العلاج الانعكاسي لتخفيف آلام الظهر والكتفين: Advertisement ليست كل نقاط انعكاس الظهر توجد في باطن القدم بل هناك نقاط في الجزء العلوي من القدمين والجزء السفلي من الساقين. هناك نقاط انعكاس للمخ في أصابع الأقدام وباطنها الضغط عليها يساعد في زيادة هرمون الاندورفين الذي يقوم بتخفيف الشعور بالألم. احرص على وضع الجلوس الصحيح حتى لا تؤذي عمودك الفقري، ويمكنك أن تسند ظهرك بوسادة أو تلف على ظهرك منشفة جافة. حتى لو لم تكن تعاني من ألم الظهر استخدم العلاج الانعكاسي للوقاية. يمكنك الاستعانة بمعالج مختص في العلاج الانعكاسي لو كنت تعاني من ألم شديد. حاول أن تخفض الإضاءة وأن تستمع لموسيقى هادئة فمن الأفضل أن تكون مسترخيا عند قيامك بالعلاج الانعكاسي. المدة التي يستغرقها العلاج لتخفيف ألم الظهر تختلف من شخص لآخر حسب عوامل عديدة منها العمر، والنظام الغذائي، والتاريخ المرضي. قلة ممارسة الرياضة تؤدي لضعف العضلات فحاول أن تمارس الرياضة باستمرار لتقوية عضلاتك. إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة في ظهرك يجب أن تستشير الطبيب أولا قبل أن تقرر اتباع العلاج الانعكاسي.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة