احدث الأخبار

الأباء كبار السن يستمتعون برحلة لمهرجان وسم شتاء حائل
منطقة حائل
شاهد.. ابنة مارادونا تبكي أمام موقف نجوم بوكا جونيورز
أبرز المواد
البحرين تكشف ملابسات اعتراض قطر زورقين تابعين لخفر السواحل
أبرز المواد
سيتي يهدي بطاقة التأهل لبورتو في التشامبيونز ليغ
أبرز المواد
وزير العدل الأمريكي: لم نتوصل لأدلة على التلاعب بالانتخابات
أبرز المواد
ملاك خليجيون للإبل: مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل أنعش سوق الإبل ودفعه إلى الارتفاع
أبرز المواد
الأمم المتحدة تناشد الحصول على 35 مليار دولار لتلبية الاحتياجات الإنسانية في 2021
أبرز المواد
برنامج “يسٌر”: نسعى لأن تكون البيئة التعليمية في المملكة خالية من الكُتب الورقية
أبرز المواد
وزير الطاقة يؤكد جاهزية “كاوست” لتفعيل مبادرة الاقتصاد الدائري للكربون
أبرز المواد
النظام الجديد للغرف التجارية يعتمد مؤشرات لقياس الأداء ويعفي المشتركين الجدد من رسوم الاشتراك 3 سنوات
أبرز المواد
رحيل مارادونا.. الصدمات تتوالى وممرضة تفجر مفاجأة
منوعات
رقم مهول.. كم يحتاج العالم لمواجهة آثار كورونا في 2021؟
أبرز المواد

نظام غذائى أثناء فترة الرضاعة لتجنب زيادة الوزن

نظام غذائى أثناء فترة الرضاعة لتجنب زيادة الوزن
http://almnatiq.net/?p=55057
المناطق - متابعات

الحمل والرضاعة يتسببان فى حدوث اضطرابات فى الهرمونات لدى السيدات ويتسببان فى الإصابة بزيادة فى الوزن، وأيضا يعوقان اتباع الحميات الغذائية للتخلص من هذه الزيادة فى الوزن.

وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن فترة الحمل والرضاعة لا تتسبب فى زيادة الوزن بشكل كبير، ولكن تكون الزيادة نسبية، ويرجع السبب وراء الزيادة الكبيرة إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون الدسمة والضارة ومرتفعة السعرات الحرارية، وتجاهل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر وقليلة السعرات الحرارية.

ويقدم استشارى السمنة والنحافة، نظام غذائى للسيدات أثناء فترة الرضاعة، وذلك للتخلص من الوزن الزائد، وهو:

1- الإفطار: يجب أن تتكون هذه الوجبة من العديد من العناصر الغذائية كالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، ولذلك ينصح بتناول كوب من الحليب المضاف إليه معلقة من العسل الأبيض + 6 معالق من الفول المضاف إليه زيت الزيتون أو زيت الحار + نصف رغيف خبز بلدى.

2- الغذاء: يجب أن تعتمد هذه الوجبة على البروتين والنشويات، ولذلك ينصح بتناول اللحوم كالسمك أو الدجاج أو اللحوم الحمراء + 5 ملاعق من الأرز أو 6 ملاعق من المكرونة + طبق من السلطة الخضراء.

3- وجبة العشاء: ينصح أن تكون خفيفة أى منخفضة السعرات الحرارية ولكن مرتفعة الفوائد والعناصر الغذائية، ولذلك ينصح بتناول كوب من الزبادى + قطعة من الجبن خفيف الملح + نصف رغيف من الخبز البلدى + 3 ثمرة فاكه كالتفاح أو البرتقال.

وأخيرا ينصح استشارى السمنة والنحافة، بضرورة تناول المكسرات والخضراوات عند الشعور بالجوع والإكثار من تناول الماء، وتناول ملعقة من العسل الأسود فى الصباح، وذلك لإدرار الحليب للمرضعة، وعليكى أيضا تجنب تناول المشروبات الغازية. الحمل صحة وطب الرضاعة اخبار الصحة نظام غذائى للمرضعات.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة