احدث الأخبار

الربيعة : دول التحالف لديها اهتمام كبير في الجانب الإنساني وحريصة على الشعب اليمني بجميع فئاته ومناطقه ومحافظاته
أبرز المواد
10 عادات بسيطة تغير حياتك إلى الأفضل
أبرز المواد
المدير العام لتعليم الباحة: اليوم الوطني ذكرى خالدة لبطولات متفردة
منطقة الباحة
مدير جامعة الأمير سطام :اليوم الوطني يومٌ سطر فيه التاريخ ميلاد دولة عريقة الجذور
منطقة الرياض
العميد المنتشري يشيد بما شهدته المملكة من نهضة تنموية خلال 88 عاماً
منطقة الباحة
الفيصلي يتقدم للمركز السابع بفوزه على أحد
أبرز المواد
سرقة عملات رقمية بملايين الدولارات في اليابان
أبرز المواد
وكيل محافظ البدع يرفع التهنئة للقيادة الرشيدة بمناسبة اليوم الوطني 88
منطقة تبوك
الاتفاق يتقدم ثالثا بفوزه على الفيحاء بهاتريك غوانكا
أبرز المواد
ضربة لحزب الله.. البرازيل تعتقل أبرز ممولي الإرهاب
أبرز المواد
محافظ العارضة : ذكرة خالدة جمع فيه المؤسس كلمة البلاد تحت راية التوحيد
منطقة جازان
المستشار الأمني بإمارة منطقة جازان محمد الحجري يهنئ القيادة بذكرى اليوم الوطني
منطقة جازان

ماذا يحدث في جسمك عند تناول 3 بيضات في اليوم ؟

ماذا يحدث في جسمك عند تناول 3 بيضات في اليوم ؟
http://almnatiq.net/?p=550789
المناطق - الرياض

كان خبراء التغذية سابقا يعتبرون البيض السبب الرئيس في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. ولكن الدراسات الأخيرة تشير إلى أن تناول ثلاث بيضات يوميا يحسن الصحة خلال فترة قصيرة.

إن جسم الإنسان يمتص الكالسيوم بصعوبة من دون فيتامين D. والبيض هو أحد المصادر المهمة المحتوي على هذا الفيتامين. لذلك إذا كنتم لا ترغبون بمراجعة طبيب الأسنان عليكم بتناول البيض.

كما أن وجبة الإفطار المحتوية على البيض تعطي الإنسان طاقة تكفيه لمدة لا تقل عن 12 ساعة. لأن المواد الغذائية الموجودة في البيض والأحماض الأمينية تساعد وظائف الجسم المهمة. لذلك يبقى البيض ضروريا لكل شخص يمارس نمط حياة نشيط.

يعاني الكثيرون مع حلول الربيع من نقص الفيتامينات. صحيح يمكن أن نشتري الفيتامينات من الصيدلية. ولكن يمكن تعويض هذا النقص بتناول البيض الذي يحتوي على مجموعة فيتامينات A, D, E, B3, B6, B12 والمعادن والعناصر اللازمة مثل اليود والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والحديد والفوسفور.

يحتوي البيض أيضا على مركبين مهمين هما الليسيتين والكولين. هذان المركبان يسرعان من عملية طرد الدهون والكوليسترول من الجسم. إضافة إلى أن البيض منخفض السعرات الحرارية.

كما أن صفار البيض غني باللوتين و زياكسانتين اللذين يمنعان إعتام عدسة العين. إضافة لهذا فإن فيتامين A ضروري جدا للعيون، لأنه من دونه يزداد احتمال الإصابة بالعمى الليلي مبكرا.

يحتوي البيض على 6 غم من البروتين. أي أن تناول 3 بيضات يمكن أن يعوض عن قطعة اللحم. البروتين كما هو معلوم مهم جدا لنشاط الجسم: فقدان الوزن، التحكم بضغط الدم وصحة العظام ترتبط بالبروتين.

إن حمض الفوليك الموجود في البيض ينظم الدورة الدموية ويقوي القلب والأوعية الدموية. لذلك ينصح الأطباء بتناول البيض.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة