احدث الأخبار

800 ألف زائر لمعرض الرياض الدولي للكتاب حتى يوم أمس
أبرز المواد
مدينة الجبيل الصناعية تحتضن بطولة المملكة للدبابات البحرية ضمن فعاليات موسم الشرقية
المنطقة الشرقية
إنطلاقاً من اهمية دور لجان التنمية الإجتماعية في تحقيق التحول الوطني للوصول الى أهداف رؤية 2030
منطقة مكة المكرمة
نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد وكيل الرقيب بعيطي
أبرز المواد
بقايا داعش تتحصن في جبل الباغوز.. و”النصر خلال ساعات”
أبرز المواد
ومبيو من بيروت : حزب الله يقف عائقا أمام استقرار لبنان
أبرز المواد
شرطة فرنسا: السترات الصفراء ممنوعة من التظاهر السبت
أبرز المواد
وزارة الداخلية بقطاعاتها المختلفة تقدم خدماتها لزوار معرض الكتاب
أبرز المواد
المعرض التوعوي المصاحب لأسبوع البيئة بتبوك يشهد توافد أعداد كبيرة من الزوار
منطقة تبوك
منظمة “اليونيسف” تؤكد أن الماء غير الآمن هو المسؤول الأكبر عن وفيات الأطفال في الصراعات طويلة الأمد
أبرز المواد
برج خليفة يتزين بصورة رئيسة وزراء نيوزيلندا يعلوها كلمة “سلام”
أبرز المواد
للاشتباه بإعدادهم لارتكاب الدهس وإطلاق النار .. ألمانيا تعتقل 11 متطرفاً
أبرز المواد

نصيحة طبية : لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة

نصيحة طبية : لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة
http://almnatiq.net/?p=551262
المناطق - وكالات

بينما يلعب الماء دورا كبيرا في إنقاص الوزن، وينصح به كل خبراء التغذية، ويحمي الجسم من الجفاف، ويزيده حيوية ونشاطا طوال اليوم، إلا إنه يُنصح بعدم شربه قبل النوم مباشرة.

تحذر خبيرة التغذية إرين بالينسكي وايد، من أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يساهم في زيادة الوزن، لأن هذا يخل بعدد ساعات النوم الأساسية، وهي من 6 إلى 8 ساعات يوميا، وفقا لموقع “إم إس إن” الأميركي.

وأوضحت أن شرب الماء قبل النوم، يدفع الإنسان إلى النهوض خلال الليل من أجل دخول الحمام، وهو ما يؤثر على ساعات نومه، التي يحتاجها من أجل التمسك بوزنه.

واستندت وايد في حديثها على نتائج جمعية أبحاث النوم، التي أشارت إلى من ينامون قليلا (من 5 إلى 6 ساعات)، وأن من ينامون عدد ساعات كثيرة (من 9 إلى 10 ساعات) معرضون لخطر زيادة في أوزانهم.

وتقترح إرين بالينسكي وايد حلا بسيطا لتفادي شرب الماء قبل النوم مباشرة، وهو أن يتم تناوله قبل النوم بثلاث ساعات، وهي فترة كفيلة بدخول الحمام.

وينصح أخصائي التغذية جيم وايت بتناول 64 أونصة من الماء يوميا، أو ما يعادل 8 أكواب من الماء يوميا، من أجل المساعدة على الهدف من إنقاص الوزن.

ويعتبر الماء من أحد العناصر الأكثر أهمية لجسم الإنسان، فعندما لا تشرب ما يكفي منه، يصبح جسمك جافا، ما يجعلك تشعر بالضعف ويقلل من حيويتك، كما أنك قد تشعر بالجوع المستمر.

ومن المدهش أيضا أن الماء قد يجعلك تبدو منتفخا، وذلك لأن جسمك يحاول التمسك بكل قطرة ماء أخيرة، عندما تشعر بالجفاف، ما يجعلك تبدو كما لو أنك اكتسبت وزنا إضافيا.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة