احدث الأخبار

مركز الملك سلمان للإغاثة يواصل تقديم المساعدات الغذائية للأسر المحتاجة في محافظة الحديدة
أبرز المواد
أمير الرياض يستقبل منسوبي شرطة المنطقة
منطقة الرياض
الأمير فيصل بن بندر يستقبل منسوبي جوزات الرياض
منطقة الرياض
المصور “الحجيلي” يودع العزوبية
منطقة القصيم
فريق طبي سعودي بمستشفى الملك سلمان بتبوك يُنقذ حياة مريض بتدخل جراحي سريع
منطقة تبوك
اللجنة المنظمة لمهرجان صيف النماص ملتقانا تعلن عن جدول الفعاليات
منطقة عسير
الحوثيون يستخدمون المدنيين بالحديدة دروعاً بشرية.. ونسائها كن له بالمرصاد
أبرز المواد
العملة الإيرانية تنهار.. الدولار بـ89 ألف تومان.. والإيرانيون يتظاهرون في طهران والبرلمان يبحث إقالة الرئيس
أبرز المواد
أمانة عسير تقيم حفل معايدة لمنسوبيها
منطقة عسير
الأخضر يختتم تحضيراته لمواجهة مصر على ملعب فولغوغراد أرينا
أبرز المواد
التعادل الإيجابي يضع اليابان والسنغال في صدراة المجموعة
أبرز المواد
جامعة الأمير محمد بن فهد تنشئ دار نشر وفق أفضل الممارسات العالمية
المنطقة الشرقية

نصيحة طبية : لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة

نصيحة طبية : لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة
http://almnatiq.net/?p=551262
المناطق - وكالات

بينما يلعب الماء دورا كبيرا في إنقاص الوزن، وينصح به كل خبراء التغذية، ويحمي الجسم من الجفاف، ويزيده حيوية ونشاطا طوال اليوم، إلا إنه يُنصح بعدم شربه قبل النوم مباشرة.

تحذر خبيرة التغذية إرين بالينسكي وايد، من أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يساهم في زيادة الوزن، لأن هذا يخل بعدد ساعات النوم الأساسية، وهي من 6 إلى 8 ساعات يوميا، وفقا لموقع “إم إس إن” الأميركي.

وأوضحت أن شرب الماء قبل النوم، يدفع الإنسان إلى النهوض خلال الليل من أجل دخول الحمام، وهو ما يؤثر على ساعات نومه، التي يحتاجها من أجل التمسك بوزنه.

واستندت وايد في حديثها على نتائج جمعية أبحاث النوم، التي أشارت إلى من ينامون قليلا (من 5 إلى 6 ساعات)، وأن من ينامون عدد ساعات كثيرة (من 9 إلى 10 ساعات) معرضون لخطر زيادة في أوزانهم.

وتقترح إرين بالينسكي وايد حلا بسيطا لتفادي شرب الماء قبل النوم مباشرة، وهو أن يتم تناوله قبل النوم بثلاث ساعات، وهي فترة كفيلة بدخول الحمام.

وينصح أخصائي التغذية جيم وايت بتناول 64 أونصة من الماء يوميا، أو ما يعادل 8 أكواب من الماء يوميا، من أجل المساعدة على الهدف من إنقاص الوزن.

ويعتبر الماء من أحد العناصر الأكثر أهمية لجسم الإنسان، فعندما لا تشرب ما يكفي منه، يصبح جسمك جافا، ما يجعلك تشعر بالضعف ويقلل من حيويتك، كما أنك قد تشعر بالجوع المستمر.

ومن المدهش أيضا أن الماء قد يجعلك تبدو منتفخا، وذلك لأن جسمك يحاول التمسك بكل قطرة ماء أخيرة، عندما تشعر بالجفاف، ما يجعلك تبدو كما لو أنك اكتسبت وزنا إضافيا.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة