احدث الأخبار

تحديد قتلة المحتجين في البصرة .. لجنة تحقيق عراقية تكشفهم
أبرز المواد
دراسة تحدد أفضل نوع ملابس للنوم
أبرز المواد
جناح “الداخلية” يستقطب الزوار خلال أسبوع جيتكس للتقنية 2018
منطقة الرياض
تراجع أسعار النفط في ظل التوقعات بارتفاع المخزونات الأمريكية
أبرز المواد
خادم الحرمين يصدر أمره بتعيين 71 قاضيا بوزارة العدل
أبرز المواد
جيس العدل البلوشي يعلن عن أسر أكثر من 15 عنصرا من الحرس الثوري في بلوشستان
أبرز المواد
خادم الحرمين يلتقي وزير الخارجية الأميركي مايك بومبيو في ⁧‫الرياض‬⁩
أبرز المواد
صحة القصيم تستعرض برامج مركز التأهيل النفسي مع إدارة مكافحة المخدرات
منطقة القصيم
أول تعليق لـ”بن دغر” على قرار إعفائه من رئاسة الحكومة اليمنية وإحالته للتحقيق!
أبرز المواد
مفتشات العمل ضبطن مخالفات في مولات الرياض
أبرز المواد
معالي مدير جامعة الباحة يستقبل مدير ومنسوبي جمعيّة الثّقافة والفنون بالمنطقة
منطقة الباحة
تفاصيل: 450 وظيفة لخريجي التدريب التقني
أبرز المواد

قبيل بدء المراسم.. “المناطق” تقدم نصائح هامة للحجاج تساعدهم على أداء المناسك بسهولة

قبيل بدء المراسم.. “المناطق” تقدم نصائح هامة للحجاج تساعدهم على أداء المناسك بسهولة
http://almnatiq.net/?p=618507
المناطق - إسلام داوود

في هذه الأيام العطرة المباركة، التي يباهي الله عز وجل ملائكته بمئات الآلاف من عباده الذين جاؤوا حبوا لأداء فريضة الإسلام الكبرى الحج، أيام تمتلئ فيها القلوب بالطاعة والمحبة لله، والفرح بأداء أحد أركان الإسلام الأساسية.

بدورها، فتحت المملكة وشعبها ليس فقط الأبواب لاستقبال الحجاج وإنما أيضا البيوت والقلوب لاستضافة ضيوف الرحمن خلال أداء أعظم المناسك.

وعبر مئات التسهيلات في السفر والتنقل والإقامة سعت المملكة لتقديم أفضل خدمة ممكنة لضيوف الرحمن، على أمل أن تخرج بالمكانة اللائقة بالحجاج وترضي رب الحجاج.

وسعت المنظمات الصحية والاجتماعية لتقديم مجموعة من النصائح الصحية حيث يعتبر الحج من الاختبارات القوية لصحة البدن ففيه الكثير من المشي ومن الظروف القاسية والطقس الحار والصداع وبعض المشاق والصعوبات.

وجاءت أبرز النصائح للحجاج تتركز على ضرورة الابتعاد عن الأماكن الملوثة والاهتمام بالمأكل وكذا استعمال أدوية الوقاية من الشمس والأمراض الجلدية، وكانت أهم النصائح ما يلي:

– تناول الأكل النظيف قدر الإمكان: حيث يجب على الحاج أن يهتم بتناول وجبات خفيفة وصغيرة طوال اليوم ومنح الجسم أفضل ما يمكن اعطائه.

– المشي متى كان ذلك متاحا وفي الوقت ذاته، لا تمشي مسافات طويلة أكثر مما يجب خاصة في الأجواء شديدة الحرارة حتى لا تتعرض لضربة شمس.

– أداء تمرينات قوية وتساعد على التحمل مع التركيز على الجزء السفلي من الجسم كتمارين القرفصاء وتقويه عضلات الرجل لتحمل المشي وشرب المياه بكميات كافية وترطيب الجسم من أهم الاشياء التي تحمي الجسم من الجفاف.

-الحذاء هو المفتاح في الراحة لذلك يجب عليك احضار الحذاء المريح الممخصص للمشي مهما كان شكله وتكلفته لانه سوف يريح قدميك.

– تناول ما يكفي لاشباعك لأنك سوف تظل مثابرا، وركز على أن تكون الوجبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون وأن كنت لن تأكل سوى مرة واحدة في اليوم فركز على انها تكون وجبة الافطار لانها مهمة جدا ولا غنى عنها.

– ضع الفازلين أو زيت الأطفال بين ساقيك لمنع الاحتكاك أو الطفح الجلدي.

– عليك أن تقي نفسك من ضربات الشمس التي تنتج عن الوقوف طويلا تحت اشعة الشمس والاكثار من شرب السوائل لتعويض الجسم السوائل التى يفقدها من شدة التعرق.

– عليك تجنب التواجد في الاماكن سيئة التهوية لكى تقى نفسك من الامراض التى تنتقل بالهواء.

-تناول قرص من فيتامين (ج) يوميا للوقاية من امراض الانفلونزا وغيرها من الامراض.

– الاهتمام بسلامة العين من خلال الاهتمام بالنظافة العامة وغسيل العينين بالماء الفاتر ولبس النظارات الشمسية لحماية الاعين من الاشعة فوق البنفسجية الضارة والحرص على تزويد الجسم بالسوائل التى يفقدها بسبب كثرة التعرق وارتفاع درجة الحرارة.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة