احدث الأخبار

تعليم عسير الثاني إعلامياً
منطقة عسير
أمانة عسير تستكمل سفلتة الطرق و الانارة بمربه
منطقة عسير
السديس يعتمد جدول إمامة المصلين لصلاتي التراويح والتهجد خلال شهر رمضان المبارك
أبرز المواد
هيئة سوق المال و(تداول) ومكتب الدين العام يعلنون عن تحسينات في سوق الصكوك والسندات
أبرز المواد
وزارة المالية تعلن تخفيض القيمة الإسمية للصكوك الصادرة عن حكومة المملكة ضمن برنامج إصدار الصكوك المحلية بالريال السعودي
أبرز المواد
الدكتور الربيعة يوقع عقد إعادة تأهيل مركز الأمير نايف لغسل الكلى بمستشفى المقاصد الخيرية الإسلامية في بيروت
أبرز المواد
مؤتمر القطاع المالي يواصل أعماله في يومه الثاني
أبرز المواد
فتاة تدهس أمها بالخطأ في حوش المنزل
أبرز المواد
مختبر أمانة القصيم يجري (3) آلاف عملية فحص على الخضار المعروضة بالأسواق ويصادر (23) طن
أبرز المواد
مسؤول روسي: أمريكا تتأهب لتوجيه ضربة عسكرية نووية لنا.. وهذه الخطوة خير دليل
أبرز المواد
توجيه من المقام السامي بشأن توظيف المواطنين المؤهلين بدلاً من الأجانب
أبرز المواد
ظريف يحذر ترامب من «متآمري الفريق ب»
أبرز المواد

إليكم 3 طرق للنوم بشكل أفضل !

إليكم 3 طرق للنوم بشكل أفضل !
http://almnatiq.net/?p=630008
المناطق - وكالات

الكثير من الأشخاص يلجأون للأدوية لعلاج الأرق ونيل قسط كافٍ من النوم، لكن دراسة طبية بريطانية حديثة أوردت ثلاث طرق لتحقيق هذا الهدف، وهي النوم على سرير مناسب وتجنب القيلولة في النهار وممارسة التمارين الرياضية.

وأشارت الدراسة التي أصدرها “مجلس النوم” البريطاني ونُشرت في صحيفة “ديلي إكسبرس”، اليوم الثلاثاء، إلى ضرورة شراء فرشة سرير ملائمة، بحيث لا تكون “لينة كثيرًا ولا صلبة كثيرًا”؛ حتى لا تؤذي العمود الفقري وتسبب الألم خلال النوم.

وقالت الدراسة: “إن أساس النوم الجيد هو السرير المريح؛ لأن الفرشة الملائمة للجسم يمكن أن تحدث اختلافًا حاسمًا بين ليلة مريحة وليلة غير مريحة، في حين يمكن أن تتسبب الفرشة غير المريحة بالأرق الدائم”.

وأوضحت الدراسة أن الطريقة الثانية هي الحفاظ على الروتين في الذهاب للسرير وضرورة تجنب أخذ قيلولة في النهار، وعدم تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، وضرورة إطفاء كل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعتين من الذهاب للسرير، بما فيها التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المتحرك، إلى جانب استخدام ستائر معتمة لإبقاء غرفة النوم مظلمة تمامًا، مع ضرورة أن تكون درجة الحرارة في غرفة النوم مناسبة ومريحة.

ووفقًا للدراسة، فإن الطريقة الثالثة هي ممارسة التمارين الرياضية في النهار بدرجة معقولة، محذرة من أن التمارين الشديدة يمكن أن تعطي عكس النتائج المرجوة.

وقالت: “إن الرياضة يمكن أن تساعد في الحصول على نوم أفضل، ويُنصح أن تكون التمارين فعالة، لكن ليس بطريقة عنيفة أو منهكة”.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة