احدث الأخبار

الأمير فيصل بن مشعل يستقبل العميد طيار ركن عبدالله الجهني بمناسبة تعيينه قائداً لمعهد طيران القوات البرية بمنطقة القصيم
أبرز المواد
تركي آل الشيخ يعقد غداً المؤتمر الصحفي لإعلان استراتيجية الترفيه المستقبلية ‏
أبرز المواد
انقلاب سيارة يتسبب في وفاة شخص بالمندق
أبرز المواد
الفيصل يكرم العريف “القرني” لضبطه قضية تزوير في وثائق سفر
منطقة مكة المكرمة
بحضور نائبه .. الأمير فيصل بن مشعل يشهد توقيع مذكرة تفاهم بين مؤسسة “مجتمعي” ومجموعة العمري لخدمة المجتمع
منطقة القصيم
نائب أمير القصيم يستقبل الجهني بمناسبة تعيينه قائداً لمعهد طيران القوات البرية بالمنطقة
منطقة القصيم
بناء لرعاية الأيتام شريكاً اجتماعياً لمهرجان الشرقية للخيل العربية
المنطقة الشرقية
انطلاق فعاليات ملتقى الأمن الفكري بجامعة الملك خالد بمحاضرة عن الإرهاب الجديد
منطقة عسير
انطلاق فعاليات “صدر الكرامة” الثقافية بأمسية تعليمية
منطقة عسير
تدخل طبي ناجح بتخصصي تبوك لإنقاذ حياة مصاب في حادث سير
منطقة تبوك
نادي تبوك الأدبي ينظم محاضرة عن الترجمة الأدبية
منطقة تبوك
بالغنيم يرعى الخميس القادم فعاليات ملتقى القيادات المدرسية الأول
المنطقة الشرقية

إليكم 3 طرق للنوم بشكل أفضل !

إليكم 3 طرق للنوم بشكل أفضل !
http://almnatiq.net/?p=630008
المناطق - وكالات

الكثير من الأشخاص يلجأون للأدوية لعلاج الأرق ونيل قسط كافٍ من النوم، لكن دراسة طبية بريطانية حديثة أوردت ثلاث طرق لتحقيق هذا الهدف، وهي النوم على سرير مناسب وتجنب القيلولة في النهار وممارسة التمارين الرياضية.

وأشارت الدراسة التي أصدرها “مجلس النوم” البريطاني ونُشرت في صحيفة “ديلي إكسبرس”، اليوم الثلاثاء، إلى ضرورة شراء فرشة سرير ملائمة، بحيث لا تكون “لينة كثيرًا ولا صلبة كثيرًا”؛ حتى لا تؤذي العمود الفقري وتسبب الألم خلال النوم.

وقالت الدراسة: “إن أساس النوم الجيد هو السرير المريح؛ لأن الفرشة الملائمة للجسم يمكن أن تحدث اختلافًا حاسمًا بين ليلة مريحة وليلة غير مريحة، في حين يمكن أن تتسبب الفرشة غير المريحة بالأرق الدائم”.

وأوضحت الدراسة أن الطريقة الثانية هي الحفاظ على الروتين في الذهاب للسرير وضرورة تجنب أخذ قيلولة في النهار، وعدم تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، وضرورة إطفاء كل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعتين من الذهاب للسرير، بما فيها التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المتحرك، إلى جانب استخدام ستائر معتمة لإبقاء غرفة النوم مظلمة تمامًا، مع ضرورة أن تكون درجة الحرارة في غرفة النوم مناسبة ومريحة.

ووفقًا للدراسة، فإن الطريقة الثالثة هي ممارسة التمارين الرياضية في النهار بدرجة معقولة، محذرة من أن التمارين الشديدة يمكن أن تعطي عكس النتائج المرجوة.

وقالت: “إن الرياضة يمكن أن تساعد في الحصول على نوم أفضل، ويُنصح أن تكون التمارين فعالة، لكن ليس بطريقة عنيفة أو منهكة”.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة