احدث الأخبار

بركان نيوزلندا.. غواصون يبحثون عن ضحايا في مياه ملوثة
أبرز المواد
محكمة أمريكية تحاكم دبلوماسيا عربيا متورطا في تزوير تأشيرات للأجانب
أبرز المواد
وظائف أكاديمية بجامعة الأمير سطام في الخرج.. والتقديم إلكترونياً غداً
أبرز المواد
مقتل مواطن في إطلاق نار بخميس مشيط.. والكشف عن مصير الجاني
أبرز المواد
“الداخلية” تتخذ قرار صارم تجاه 1.1 مليون وافد!
أبرز المواد
السودان.. تشكيل لجنة لتصفية “حزب البشير”
أبرز المواد
المجلس الأوروبي: إتمام “بريكست” لن يكون بأي ثمن
أبرز المواد
«التعليم» تتراجع عن تصريح «المزاح الثقيل» وتعيد التحقيق في اعتداء «الشرائع»
أبرز المواد
منشآت متخصصة لتحصيل الديون.. وأخرى للوساطة مع الممولين
أبرز المواد
مصادر: ملفات مهمة اختفت في قضية #«صكوك_الباحة» المشبوهة
أبرز المواد
لص يحاول سرقة كرسي متحرك من معاق في المترو
أبرز المواد
بعد 60 يوماً من بدء تطبيق لائحة #الذوق_العام ماذا حل ب «ثوب أبو سبعة»؟
أبرز المواد

تناول المكسرات يساهم في الحد من زيادة الوزن

تناول المكسرات يساهم في الحد من زيادة الوزن
http://almnatiq.net/?p=783578
المناطق - الرياض

كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناول مقدار منها يوميا قد يساهم في الحد من زيادة الوزن لا سيما عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
وأجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفا و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عاما. وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من السمنة، وفقا لـ”رويترز”.
وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 جراما يوميا تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة ثلاثة بالمئة. وأضافوا أن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15 بالمئة بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.
وقال الدكتورة ديردري توبايس الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.
وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني “احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم”.
ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.
وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوجرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.
وخلصت الدراسة أيضا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميا يرتبط بانخفاض بنسبة أربعة بالمئة في احتمالات زيادة الوزن بأكثر من كيلوجرامين أو زيادة الوزن بأكثر من خمسة كيلوجرامات كل أربعة أعوام.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة