احدث الأخبار

افتتاح محطة الضخ والخزانات وشبكة المياه برفحاء
أبرز المواد
وفاة وزير خارجية زيمبابوي إثر إصابته بـ “كورونا”
أبرز المواد
أمير القصيم يكرم العاملين والمبادرين في المصليات المتنقلة بالمنطقة
أبرز المواد
ثلاث وفيات و238 إصابة جديدة بـ “كورونا” في المملكة
أبرز المواد
وزير الصحة يطلق مشاريع صحية في المدينة المنورة
أبرز المواد
المركز الوطني لإدارة الدين: انتهاء طرح يناير من برنامج صكوك المملكة بالريال
أبرز المواد
إغلاق 49 منشأة نسائية في الشرقية خلال ثلاثة أشهر
أبرز المواد
الزعاق: اليوم نستقبل أولى موجات برد “الشبط” وهو أشد أيام البرد
أبرز المواد
اتفاق بين “الصندوق العقاري” والتطبيقات العقارية لتفعيل حصول المستفيدين على أفضل التوصيات
أبرز المواد
“الزكاة والدخل” تدعو مكلفيها إلى تقديم إقرارات ضريبة القيمة المضافة
أبرز المواد
الصحة العالمية: رصدنا كورونا المتحور بـ60 دولة على الأقل
أبرز المواد
الإيطالي دانيلي أورساتو يقود مواجهة السوبر بين الهلال والنصر
أبرز المواد

مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم

مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم
تعبيرية
http://almnatiq.net/?p=927712
المناطق - الرياض

كشفت الدكتورة يلينا كالين، أخصائية التغذية الروسية، المواد الغذائية التي لا ينصح بتناولها قبل النوم لأنها تسبب سوء النوم ولا تساعد على فقدان الوزن الزائد.


وتشير الأخصائية، إلى أنه قبل كل شيء يجب الامتناع عن تناول اللحوم وخاصة المقلية والطماطم والباذنجان والمواد الغذائية المعلبة والموالح المختلفة والجبن الحار والجبن المحتوي على فطريات. لأن هذه المواد تحتوي على حمض التيرامين الأميني، الذي يتحول في الجسم إلى نُورأدرينالين-هرمون الإجهاد.

وتقول الخبيرة، “عندما نأكل هذه المواد، غالبا ما نشعر بنوع من الإثارة التي قد تسبب الأرق، وفي الصباح نشعر وكأننا كنا نجري طوال الليل. أي أننا نستيقظ مرهقين، ونأكل كمية طعام أكثر من المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة الوزن”.

وتضيف، يجب أيضا الامتناع عن تناول الكرفس قبل النوم. صحيح الكرفس مفيد جدا لتخفيض الوزن، ولكن لا يحبذ تناوله قبل النوم، لأنه مدر قوي للبول، ما يعني الذهاب إلى المرحاض عدة مرات ليلا، وبالتالي اضطراب النوم.

وتشير الخبيرة، إلى أن المكسرات غنية بالدهون، لذلك يفضل تناولها في النصف الأول من النهار. وهي تحتوي على النشاء والسكر، ما يرهق الجهاز الهضمي، وتقول، “المواد الدهنية التي تؤكل ليلا تحتاج فترة أطول لهضمها، لذلك يمكن أن تؤدي إلى اضطراب النوم وليس إلى تخفيض الوزن”.

وتنصح الخبيرة بعدم تناول الفواكه والثمار الطازجة والبقول والفطر قبل النوم، “لأنها تحتوي على ألياف غذائية بطيئة الهضم، ما قد يسبب تخمرها وتكون الغازات وآلام في البطن، واضطراب النوم”.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة