احدث الأخبار

إطلاق سراح مئات التلميذات المختطفات في نيجيريا
أبرز المواد
سلطنة عُمان تعلن عن إجراءات جديدة للحدّ من تفشي كورونا
أبرز المواد
أمير القصيم يدشن فعاليات اليوم العالمي للدفاع المدني تحت شعار “يد تبني ويد تحمي”
منطقة القصيم
لجنة الصداقة السعودية الجورجية في مجلس الشورى تجتمع بسفير جمهورية جورجيا لدى المملكة
محليات
أمير القصيم يرأس اجتماع اللجنة العليا لمكافحة سوسة النخيل الحمراء
منطقة القصيم
برنامج “هدد” يعيد إطلاق صقور “الوكري” و”الشاهين الجبلي” إلى جبال المملكة
أبرز المواد
الداخلية تنفذ حكم القتل قصاصًا بأحد الجناة في منطقة جازان
منطقة جازان
الجامعة الإلكترونية وجامعة الجوف تبحثان سبل التعاون وتبادل الخبرات
منطقة الجوف
أمانة الشرقية: تنفذ 1221 جولة رقابية في الأسواق والمراكز التجارية وتغلق 16 منشأة لعدم تقيدها بالإجراءات الاحترازية أمس الأحد
المنطقة الشرقية
أمانة تبوك توقع ثلاث اتفاقيات تعاونية مع عدد من الجهات الخدمية بالمنطقة لتجويد خدماتها المجتمعية
منطقة تبوك
“حساب المواطن”: صدور نتائج الأهلية للدورة 40
الاقتصاد
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضاً عند مستوى 9138 نقطة
أبرز المواد

نصف ساعة من تمارين التمدد تخفض ضغط الدم

نصف ساعة من تمارين التمدد تخفض ضغط الدم
http://almnatiq.net/?p=940447
المناطق_وكالات

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة تمارين التمدد أفضل من المشي السريع في الخارج لتخفيض ضغط الدم.

ودرس باحثون من جامعة ساسكاتشوان الكندية مجموعة من 40 مصابًا بارتفاع ضغط الدم انقسموا إلى مجموعتين، حيث مارس أفراد المجموعة الأولى تمارين التمدد، ومارس أفراد المجموعة الأخرى تمرين المشي.

وكان متوسط عمر الأشخاص المشاركين في الدراسة 61 عامًا، وقد تم تصميمها للنظر في تأثير أنواع التمارين المختلفة على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى.

ووجد الباحثون أن نصف ساعة يوميًا من تمارين التمدد لكامل الجسم تقلل من جميع أنواع ضغط الدم بشكل أفضل من المشي السريع خلال نفس الفترة الزمنية، كما أن الجمع بين التمرينين لن يقلل بالضرورة من ضغط الدم بشكل أكبر، على الرغم من أنه سيحقق فوائد صحية عامة أخرى.

وقالت الدراسة التي نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة إن تمارين التمدد كانت الأفضل لتخفيض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، أما المشي الذي يوصي به العديد من الأطباء لم يكن فعالًا في خفض ضغط الدم، لكنه يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر.

وقال مؤلف الدراسة الأستاذ الدكتور فيل تشيليبيك “إن الجميع يعتقدون أن التمدد يتعلق فقط بشد العضلات قبل ممارسة الأنشطة الأخرى، ولكن عندما تقوم بشد عضلاتك، فإنك تقوم أيضًا بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات، بما في ذلك جميع الشرايين، وسيكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم”.

ووفقاً للدكتور تشيليبيك يجب على الأشخاص الذين يمارسون تمارين المشي لتقليل ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في القيام بذلك، ولكن عليهم أيضًا إضافة تمارين التمدد إلى روتينهم اليومي.

ووجدت دراسة حديثة أخرى أجراها باحثون من جامعة أكسفورد أنه “لا يوجد حد” للفوائد التي يمكن اكتسابها فيما يتعلق بصحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من ممارسة الرياضة، وأظهرت الدراسة أن الذين يمارسون النشاطات البدنية أقل عرضة بنسبة 46% للإصابة بمشاكل في القلب، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة