أبرز الموادمنوعات

استشاري توضح فائدة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض

المناطق_الرياض

قالت الدكتورة مها النمر “استشاري نساء وولادة” أن تمارين كيجل هي تمارين لتقوية عضلات الحوض، تعمل على تقليل أو منع هبوط المهبل، المثانة، والرحم.

وأوضحت عبر حسابها الرسمي على “تويتر” أن هذه التمارين تقبض عضلات الحوض (٣-٥ ث)، وتترتاح (٥ ث) وتكرر التمرين ٢٠ مرة ٣ مرات يومياً.

وأشارت إلي أن هذه التمارين يمكن عملها في الحمل وبعد الولادة، وتظهر نتائجها خلال شهر، ومن الأفضل ادخالها ضمن الروتين اليومي.

زر الذهاب إلى الأعلى