أبرز الموادصحة

10 طرق للوقاية من مرض السكري

رصد اطباء مختصون 10 طرق للوقاية من مرض السكرى لكن هناك عوامل عديدة لا يمكن التحكم بها مثل الجينات، والعمر وغيرها ،ومن عوامل الوقاية تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكر حيث تزيد من مستويات السكر في الدم والأنسولين، ويؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على الخروج من مجرى الدم إلى خلايا الجسم، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين،، لذلك تجنب تلك الأطعمة،كما يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بخطر الإصابة بمرض السكري، و ثبت أن التدخين يسهم في العديد من الحالات الصحية الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب، وانتفاخ الرئة، وأمراض سرطان الرئة، والثدي، والبروستات، والجهاز الهضمي حسب موقع “Doctor nd tv”

 

  1. قلل من السكر في نظامك الغذائي

 

  1. خفف وزنك إن كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة

 

3- علاج ارتفاع ضغط الدم وقياسه باستمرار

 

4- تجنب الزيوت النباتية المهدرجة

 

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

 

6- تناول الفواكه والخضروات

 

7- تقليل الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والحبوب الجافة

 

8- تناول وجبات خفيفة

 

9- ممارسة رياضة المشي بانتظام

 

10- التوقف عن التدخين والمسكرات

زر الذهاب إلى الأعلى
Advertisements

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock