احدث الأخبار

«الصحة»: 351 إصابة جديدة بـ«كورونا».. ووفاة 6 وتعافي 418 حالة
أبرز المواد
هيئة حقوق الإنسان توقّع مذكرة تفاهم مع جمعية ذوي شهداء الواجب
أبرز المواد
مدير تعليم عنيزة يدشن فعاليات البرنامج الوزاري للرعاية النفسية والاجتماعية للموهوبين
أبرز المواد
بلدية بيشة تُنفذ مبادرة شكرًا لعطائكم بمناسبة اليوم العالمي للمرأة
أبرز المواد
صحة حفر الباطن تخصص 8 فرق ميدانية لإعطاء المسجلين في الرعاية الصحية المنزلية لقاح (كورونا)
أبرز المواد
أمانة الاحساء تُصدر 110 آلاف رخصة الكترونية لـ ” الانشاءات والبُنى التحتية “
أبرز المواد
السفارة الأميركية بالرياض: واشنطن ملتزمة بالدفاع عن السعودية وأمنها
أبرز المواد
“خالد الفيصل” يتوج الفائزين والفائزات بالجوائز الكبرى لمعرض إبداع للعلوم والهندسة ابداع “2021
أبرز المواد
معالي رئيس جامعة القصيم يدشن مركز التحصين ضد فيروس كورونا بالمستشفى الجامعي بالمدينة الطبية
أبرز المواد
أمانة جدة تضبط موقع لتدوير الإسفنج بنطاق المليساء
أبرز المواد
مدير تعليم الشرقية يستقبل مدير صندوق الموارد البشرية بالدمام
المنطقة الشرقية
مدير إدارة الشؤون الاجتماعية والأسرة بمنظمة التعاون الإسلامي: المرأة السعودية حققت قفزات في التنمية الوطنية
أبرز المواد

5 خطوات للإقلاع عن تناول السكر

5 خطوات للإقلاع عن تناول السكر
https://almnatiq.net/?p=264566
المناطق - وكالات:

خلال السنوات الأخيرة انتشرت تحذيرات صحية من خطورة تناول السكر حيث اعتبره خبراء التغذية خطاً أحمر يؤذي من يقترب منه.

ورغم أن التخلص من السكر في أطعمتنا أمر يبدو مرعباً للوهلة الأولى بالنسبة لكثيرين، إلا أن أعداداً كبيرة من الناس يبادرون إلى إخلاء خزائن مطابخهم من السكر تمهيداً للتخلص منه في حياتهم بشكل تام ونهائي.

وقام بهذه المبادرة أيضاً عدد من المشاهير من بينهم الممثلات الأميركيات كيت هدسون وإيفا لونغوريا، وجنيفر أنيستون بالإضافة إلى المذيعة البريطانية كارولين فلاك، حيث قاطعوا الحلويات وبدت عليهم نتائج ذلك بشكل مذهل للغاية.

ونقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية في تقرير لها عن مجموعة من خبراء التغذية كيف يمكن لأي شخص التغلب على السكر وإبعاده تماماً عن كل ما يتناوله من طعام في خمس خطوات بسيطة ألا وهي:

1. الاختيار بدقة اثناء التسوق
أثناء التسوق اقرئي جيدا المكونات المكتوبة على كل علبة وانتبهي جيدا لأن كلمة سكر قد لا تكتب بصورة مباشرة فمن الممكن أن تكون سكروز أو فركتوز أو جلوكوز، لاكتوز ، مالتوز أو أي مكون ينتهي بـ”أوز”، على حد قول اخصائية التغذية مارلين غلينفيل، والتي تعتبر أن الابتعاد عن الأطعمة المضاف إليها سكر هي اولى خطوات التخلص منه.

2. التخلص من السكر بالتدريج
يجد الكثيرون صعوبة بالغة في التخلص من تناول السكر وخاصة هؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منه يومياً، لذا تنصح خبيرة التغذية شونا ويلكسون بعدم التخلص من السكر بشكل فجائي، بل بالتدرج في الابتعاد عنه حتى نصل إلى النتيجة المرجوة.

3. الحفاظ على توازن الأمعاء
الحرص على تناول الألبان ومشتقاتها ومخلل الملفوف يساعد المرارة على إفراز البكتريا المفيدة “بروبايوتيك” التي تحدث توازن في الجسم والتي تقضي على الشعور بالنهم تجاه السكريات، حسب نصيحة المعالجة الغذائية أدريان بنيامين.

4. كبح الرغبة في تناول الحلويات
عند البدء في طرد السكر من النظام الغذائي الخاص بك، فإنه لا مفر من انخفاض مستويات الطاقة بجسمك، الأمر الذي يترتب عليه ازدياد الرغبة في تناول الحلويات، لذا تنصح خبيرة التغذية كاساندرا الشون بتناول الكروم والذي يساعد في الحد من تلك الرغبة الشديدة.
حيث يساعد هذا المعدن في الحفاظ على توازن مستويات الانسولين بالدم.

5. الحرص على الشبع
لا تتركي نفسك للجوع أبدا لأن الجوع يدفع الانسان لتناول المزيد من الحلويات وهي أول ما يخطر على بال الجائع.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة