المناطق_متابعات
ينصح الأطباء وخبراء الصحة باتباع بعض الإرشادات والتي تساعد في عمليات التخسيس وإنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
ومن أهم تلك النصائح لخسارة الوزن ما يلي:
نصائح لإنقاص الوزن في رمضان
1- استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية
2- شرب المشروبات قليلة السعرات الحرارية
3- مراعاة في تناول الحلويات
4- النوم الكافي
5- ممارسة الرياضة بانتظام
6- اختيار صلصات قليلة السعرات الحرارية
نصائح لضبط ساعة النوم
وفي وقت سابق، وجهت وزارة الصحة نصائح مهمة لضبط ساعة النوم في شهر رمضان، والوقاية من الأرق خلال ساعات الليل.
وقالت الصحة، عبر حسابها في “تويتر”: “إن تغير بعض المواعيد في شهر رمضان، قد يؤثر على جودة نومك، ولنومة هادئة في رمضان احرص على الابتعاد عن مسبّبات الأرق”.
مشروبات تسبب الأرق
وأضافت وزارة الصحة “مفتاحك لنوم هادئ وعميق هو الابتعاد عن المنبهات بأنواعها قبل 4-6 ساعات من نومك:
وأضافت وزارة الصحة، أن المنبهات تشمل المشروبات التالية:
– الشاي
– الشوكولاته
– الماتشا
– مشروبات الطاقة
– المشروبات الغازية
– القهوة