احدث الأخبار

أمير الباحة يرعى الملتقى السادس للرواية العربية
منطقة الباحة
“سقيا الماء” بمنطقة مكة المكرمة وزعت أكثر من 13500 وجبة إفطار صائم حتى اليوم
منطقة مكة المكرمة
رئيس جامعة الملك سعود يوقع عقد مشروع الشهادات المهنية في التدريس مع منظمة “الإيسيسكو”
منطقة الرياض
“التوت” .. فاكهة السفرة الرمضانية في الجوف
منطقة الجوف
مؤشر سوق الأسهم يغلق منخفضاً عند مستوى 10095 نقطة
أبرز المواد
أمير تبوك يستقبل مدير الشؤون الصحية بالمنطقة
منطقة تبوك
شاب سعودي .. صانع قهوة ومتذوقها بشهادات عالمية
منوعات
أمير منطقة جازان يشدد على مضاعفة الجهود الرقابية وعدم التهاون في مخالفات الإجراءات الاحترازية
منطقة جازان
السفير المعلمي يسلم مليون دولار مساهمة المملكة للصندوق الطوعي للآلية الدولية المحايدة ‏والمستقلة المعنية بسوريا
محليات
متخصص: “إنترنت الأشياء” يحقق عائدات ضخمة والتجربة في المملكة محفزة
أبرز المواد
أمير الجوف يستقبل رئيس وأعضاء جمعية سمح للخدمات الطبية بطبرجل
أبرز المواد
“الأراضي البيضاء”: صرف 8,9 مليون ريال لتطوير البنى التحتية لمشروع رنية في مكة المكرمة
أبرز المواد

10 طرق بسيطة لخفض ضغط الدم من دون أدوية

10 طرق بسيطة لخفض ضغط الدم من دون أدوية
https://almnatiq.net/?p=958077
المناطق- الرياض

 يعاني بعض الأشخاص، من ارتفاع ضغط الدم، ولكنهم  يخشون أن يتلقوا الدواء، تفاديا لأن يصابوا بمرض مزمن.

وكشف أطباء، عن 10 طرق بسيطة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، دون حاجة إلى أخذ الدواء، فيما تضمنت الطرق ما يلي :

الطريقة الأولى: خفض الوزن الزائد الذي يعد سببا مباشرا للكثير من الأمراض المزمنة.

الطريقة الثانية: المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو 30 دقيقة في اليوم الواحد.

الطريقة الثالثة: الحرص على تناول طعام صحي، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر والملح.

الطريقة الرابعة: خفض الصوديوم في الطعام، مثل تقليل الملح والأطعمة المُعالجة، فيما يستحبُ أن تضاف بعض الأعشاب إلى الطعام لأجل إعطائه نكهة لذيذة.

الطريقتين الخامسة والسادسة: الوقاية من تداعيات ارتفاع ضغط الدم، بالابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.

الطريقة السابعة: الابتعاد عن التوتر “، لأنهما يؤديان بشكل ملحوظ إلى زيادة ضغط الدم.

الطريقة الثامنة والتاسعة: ينبغي على الفرد أن يراقب ضغط دمه في البيت.

الطريقة العاشرة: يحتاج الشخص المصاب إلى مساعدة من حوله، سواء تعلق الأمر بالأهل أو بالأصدقاء حتى يتخذ خطوات تعود بالنفع على صحته.

التعليقات (٠) اضف تعليق

التعليقات مغلقة