يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائي هو الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن، حيث يجب أن تقيد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، أو تضيف أطعمة خفيفة إلى نظامك الغذائي أو تجوع نفسك، حتى تكون قادرا على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ولكن على عكس هذا الاعتقاد الشائع، ليس من الضروري أن تمر بهذه الصعوبات لإنقاص وزنك، ولكن يمكنك القيام ببعض الأشياء البسيطة دون اتباع نظام غذائي «صارم» للتخلص من وزنك الزائد، وفقا لتقرير موقع «تايمز أوف إنديا».
الأكل الصحي هو المبدأ الأساسي للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ومن أجل تحسين صحتك أيضا، وهو أمر أكثر أهمية من مجرد إنقاص الوزن، كما أن الخطوة الأولى لفقدان الوزن هي تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة.
ويعد تضمين الأطعمة غير الصحية والمصنعة السبب الرئيسي لزيادة الوزن، وتناول السكر يضر بالصحة أكثر من نفعه، لذلك يجب التخلص من جميع أنواع السكر من نظامك الغذائي، واختر بدائل صحية مثل العسل، وتناول كمية كافية من البروتين ضروري لبناء العضلات وإصلاحها، أضف الدهون الجيدة لكي تمنحك الشبع لفترة أطول.
حرق الطاقة عند أداء المهام اليومية، مثل التنزه والمشي أو القيام بأعمال منزلية، كما أن الصيام المتقطع ليس اتجاها غذائيا بل خطة غذائية يجب على الشخص أن يأكل فيها وفقا لإيقاع الساعة البيولوجية، ويمكن أن يساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن.