المناطق_الرياض
كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن 5 أطعمة شائعة تساعد على النوم الصحي.
وقال الشهري، في مقطع فيديو عبر حسابه بموقع “تويتر”:”أطعمة ممتازة تساعد على النوم ومنها كوب كرز قبل النوم بساعة، وحبتين من الكيوي قبل النوم بساعتين”.
وأكمل:”شرب 3 أكواب حليب ساخن، وحفنة مكسرات من فستق وجوز ولوز وكاجو بسبب غناها بالمغنيسيوم، وأيضا السلمون”.
وحذر الشهري من تناول السكر قبل النوم لأنه يسبب تقطع في النوم، مضيفا:”يرفع السكر والأنسولين الذي يتضارب مع هرمون النوم”.