المناطق_الرياض
هناك كثير من الوصفات والنصائح لتفادي انتفاخ البطن، لكن بعض الإخصائيين أجمل هذه النصائح في عدة نقاط سريعة وسهلة، تجنبك كثير من المعاناة مع هذا الموضوع المزعج:
– ابتعد عن شرب كميات كبيرة من عصير الفواكه.
ـ حاول أن تدلك بطنك وتقوم بتمارين خفيفة.
ـ بدلا من تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة، حاول أن تجرب وجبات بسيطة.
– ابتعد عن مضغ العلكة والمشروبات الغازية.
ـ احرص على تمارين التنفس البطني.
ـ مارس رياضة خفيفة للحفاظ على حركة الأمعاء.