المناطق_وكالات
كشف العلماء أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضرورية لجهاز المناعة، وتسهم في محاربة الخلايا السرطانية.
ووفقا لـ”روسيا اليوم” نقلا عن “ذي صن”، فإن المغنيسيوم معدن يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، ومن دونه، سرعان ما يصبح الشخص متعبا وضعيفا. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي النقص إلى خطر ضعف العظام والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
ويوجد المغنيسيوم في أطعمة مثل السبانخ وخبز القمح الكامل والأرز والبطاطس والسلمون والبقوليات بما في ذلك الفاصوليا السوداء والعدس.
ويمكنك الحصول على جرعة يومية من الوجبات الخفيفة الغنية بهذا المعدن، بما في ذلك:
– الأفوكادو
– المكسرات (خاصة الفول السوداني واللوز والكاجو)
– الشوكولاتة الداكنة
– الموز
– زبدة الفول السوداني على الخبز أو مع الفاكهة
– الزبادي اليوناني