للزنك فوائد صحية كثيرة، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل يومي، إذ من شأنه أن يقلل فرص الإصابة بالسرطان، كما يقوي الذاكرة والانتباه، ويقلل من طول وشدة نزلات البرد.
إلى ذلك يحسن الزنك الحالة المزاجية، ويدعم نمو الشعر، ويرطب الجلد، ويقوي جهاز المناعة، ويحسن صحة القلب.
ويمكن الحصول على الزنك من أطعمة مثل: المحار، واللحوم الحمراء، والسبانخ، كما يمكن تناوله مباشرة في شكل أقراص طبية.